Диета Брауна   

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Толстяки живут меньше. Но едят дольше."
 

Рецепт диеты доктора Брауна для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-4 кг в неделю

Продолжительность - 14 дней

Основное достоинство диеты доктора Брауна – легкая переносимость. Все время диеты вы не будете испытывать чувства голода. И это не удивительно, ведь вместо 3-4 разового питания данная диете рекомендует есть 5-7 раз в день. Возможно, что только после 18.00 возможен некий дискомфорт и чувство голода, у тех, кто привык есть на ночь.

Основные правила диеты доктора Брауна:

- частота приемов пищи увеличивается до 5-7 раз в день за счет добавления 2-3 перекусов между основными приемами пищи;

- нельзя есть после 18.00;

- уменьшение потребления жиров /в том числе и растительных/ до 30-40 грамм в сутки;

- достаточный питьевой режим – не менее 1,5-2 литров в сутки в основном за счет обычной питьевой воды;

- достаточный сон – не менее 7 часов в сутки;

- достаточная двигательная активность. 

Меню диеты Брауна: 

День первый

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком 

обед: 100 отварного риса 

вечер: овощной салат 

перекусы: яблоки по 1 за приём 

День второй

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира 

обед: 150 г рыбы 

вечер: фруктовый салат 

перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём 

День третий

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока 

обед: 200 г печеного или отварного картофеля 

вечер: 100 г куриной грудки 

перекусы: 100 г кураги 

День четвертый как первый
День пятый как второй
День шестой как третий
День седьмой разгрузочный

на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный 

Продолжительность диеты 7 дней, за это время организм привыкает к новому питанию. Затем в течении еще недели необходимо питаться  соблюдая основные правила диеты заменяя продукты аналогичными по калорийности и пищевой ценности.

Диета достаточна сбалансирована и не требует дополнительного применения поливитаминов.

Смотрите так же - диета Пьера Дюкана для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008