Диета института питания России 

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Все на свете приедается, кроме еды. "
 

Рецепт диеты института питания РАМН

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  8-10 кг

Продолжительность -  18-20 дней

Институт питания России не мог оставаться в стороне и разработал собственную диету для похудения. Как и все диеты от диетологов она довольно длительна, калорийность продуктов в ней снижена не на столько, что бы ощущать постоянное чувство голода и, что главное, она достаточно сбалансирована. Кроме того, она может использоваться длительное время без особого вреда для здоровья. Поэтому сайт dieta-da.ru рекомендует ее для похудения на длительный срок.

Основные принципы диеты Института питания Российской Академии Медицинских наук

- калорийность пищи в диете может быть от 1200 до 1800 калорий в зависимости от ваших целей и ежедневного расхода калорий;

- количество приемов пищи должно быть не менее 5-6 раз в день;

- следует исключить легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях, сдобе, картофеле;

- так же следует уменьшить количество жиров за счет употребления постного мяса, рыбы, молочных продуктов с пониженным содержанием жира;

- рекомендуется употреблять малокрахмальные овощи и фрукты;

- количество жидкости ограничивается 1,5 литрами в день с учетом воды содержащейся в продуктах;

- так же ограничивается потребление соли до 1 чайной ложки в день;  

Примерное меню диеты Института питания России на день из расчета 1500-1600 ккал (без хлеба):


Первый вариант диеты института питания

dieta-da.ru Завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
dieta-da.ru Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
сайт dieta-da.ru Обед:салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот
или отвар шиповника.
dieta-da.ru Полдник:стакан молока, сока или отвара шиповника.
dieta-da.ru Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

 На ночь: стакан кефира.

Второй вариант диеты института питания

dieta-da.ru Завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
dieta-da.ru Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
сайт dieta-da.ru Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,
компот.
dieta-da.ru Полдник: отвар шиповника.
dieta-da.ru Ужин: творог, чай.

На ночь: стакан кефира. 

Отзывы. Диета института питания РАМП неплохо переноситься. Главное же ее достоинство - она  дает эффект на длительное время. Поэтому, если вы поклонник профессиональных диеты, то вполне можете использовать ее для достижения нужного веса.

Смотрите так же другие диеты от диетологов: диета доктора Ковалькова, диета Пьера Дюкана.

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008