Диета израильских диетологов 

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Из-за стола нужно вставать полуголодным, а не полуживым!"
 

Рецепт диеты израильских диетологов для похудения

Тип диеты -низкокалорийная

Убыль веса -  2-3 кг в месяц

Срок применения - постоянно

Израильские диетологи разработали диету, которая, по их мнению, не только способна уменьшить ваш вес, но и позволяет наладить обмен веществ, а так же приучить организм к  правильному питанию. Она рассчитана на длительное время и может служить системой питания. Поэтому, сайт dieta-da.ru рекомендует для похудения именно такие диеты.

В основу диеты легли следующие принципы:

- современный человек постоянно переедает, что приводит не только к излишнему весу, но и к появлению разнообразных заболеваний сопутствующих ожирению: сахарному диабету, желчнокаменной болезни, мочекаменной болезни, гипертонии, бронхиальной астме, болезням опорно-двигательного аппарата и т.д. Все это ухудшат качество и продолжительность жизни человека;

- для того, что бы этого избежать, необходимо наладить правильное питание, которое должно обеспечивать организм всем необходимым, а так же способствовать похудению нормализации обмена веществ;

- для этого необходимо учитывать совместимость продуктов. Схема сочетания продуктов примерно такая же, как рекомендует доктор Шелтон. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко "не дружит" ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками;

- скорость похудения не должна быть более 2-3 кг в месяц. Более быстрая потеря веса нежелательна, т.к. не способствует формированию навыков правильного питания и даже может быть вредна для организма;

- при соблюдении диеты рекомендовано достаточное количество жидкости. Лучше всего, если это будет чистая вода, которой необходимо заменить молоко, кефир, соки, компоты;

- не стоит использовать для похудения монодиеты, которые не обеспечиваю организм всем необходимым и могут отрицательно повлиять на ваше здоровье.

На этих принципах израильские диетологи разработали простую, но эффективную диету, которая не только позволит уменьшить вес, но и позволит наладить правильную работу всех органов и систем вашего организма.

Меню диеты израильских диетологов: 

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла./способствует очищению печени/  

Через 15 минут : стакан йогурта или свежего кефира /настраивает пищеварение и налаживает микрофлору/

Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов

Обед (14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - один ломтик, печеное яблоко.  

Полдник (18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов  

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Данной диете можно следовать длительное время без всякого вреда для здоровья. Лучше всего, если такая система питания будет соблюдаться вами всю жизнь.

Смотрите так же хлебную диету от израильского диетолога Ольги Раз-Кесснер

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008