Немецкая диета на 7 недель
Никогда не ешь больше, чем можешь поднять
Рецепт немецкой диеты для похудения на 7 недель
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 17 кг
Срок применения - 7 недель
Каждому, кто хочет похудеть, нужно хорошо запомнить одно важное правило - чем продолжительней по времени диете, тем она эффективней. Немецкая диета на 7 недель, как раз относится к таким диетам. После ее применения вы не только сбросите максимальное количество килограмм, но и сможете улучшить свой обмен веществ. Еще одним важным отличием этой диеты от других является ее хорошая переносимость. Калорийность снижается постепенно от недели к недели и организм легче привыкает к скудному рациону.
Основные правила немецкой диеты на 7 недель:
- каждая неделя диеты начинается с одного дня водного голодания, во время которого нужно пить как можно больше воды;
- вода, употребляемая во время диеты должна быть без газов и минералов. Лучше всего подойдет дистиллированная вода, но можно использовать и обычную питьевую воду; так же во время диеты разрешен зеленый чай без сахара;
- во время диеты полностью исключается алкоголь;
- перед диетой и во время диеты постарайтесь уменьшить количество жирной, острой, сладкой пищи. Употребляйте нежирные сорта мяса, птицу, рыбу, ешьте больше овощей и фруктов;
- пищу во время диеты лучше всего готовить на пару с минимальным количеством соли и растительного масла;
- старайтесь уменьшить объем съедаемой пищи за раз, ешьте не меньше 5-6 раз в день;
- после окончания диеты старайтесь не переедать, в меню используйте больше овощей фруктов, круп.
Меню немецкой диеты на 7 недель:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 5 л.
В последующие дни со вторника по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания, но не переедайте. |
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 5 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). В последующие дни со среды по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания. |
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). Среда – только яблоки (не более двух килограммов). В последующие дни с четверга по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания. |
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). Среда – только яблоки (не более двух килограммов). Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана). В последующие дни с пятницы по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания. |
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). Среда – только яблоки (не более двух килограммов). Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана). Пятница – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок) В последующие дни – суббота-воскресенье – придерживайтесь типичного для вас режима питания. |
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). Среда – только яблоки (не более двух килограммов). Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана). Пятница – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок) Суббота – отварной (не консервированный) либо свежий ананас (не более 1 килограмма) В воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания. |
СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ | Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.
Вторник – только апельсины (не более двух килограммов). Среда – только яблоки (не более двух килограммов). Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана). Пятница – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок) Суббота – отварной (не консервированный) либо свежий ананас (не более 1 килограмма) Воскресенье – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л. |
Отзывы. Немецкая диета на 7 недель очень эффективна и позволяет добиться выдающихся результатов. Один из главных недостатков - ее продолжительность. Однако, если вы хотите добиться оптимального веса эта диета для вас.
Смотрите так же: диета моделей
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru