Шведская диета
Треть американцев хочет похудеть, треть прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась.
Рецепт шведской диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 2-3 кг
Продолжительность - 7 дней
Диетологи каждой страны вносят свой вклад в разнообразие диет. Не остались в стороне и Шведские диетологи. Отличие шведской диеты от подобных, в преобладании таких продуктов, как картофель, гречка, молоко, овощи и фрукты. Белковым продуктам уделяется меньшее внимание и представлены в основном яйцами, рыбой, куриным мясом.
Как все диеты разработанные специалистами диета Шведских диетологов хорошо сбалансирована и легко переноситься. Поэтому, быстрого снижения веса ждать не стоит. Но такая диета хороша для длительного применения и способна значительно улучшить обмен веществ в организме, что полезно для здоровья.
Меню Шведской диеты на неделю:
Понедельник | Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша. Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба. |
Вторник | Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша. Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока. |
Среда |
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. |
Четверг | Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока. |
Пятница |
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин. |
Суббота | Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. |
Воскресенье |
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши. |
Для того, что бы похудение проходило более интенсивно дополните диету физическими упражнениями.
Отзывы. Шведская диета хорошо переносится и достаточно эффективна. При регулярном использовании позволяет добиться нужного веса.
Диету без вреда для здоровья можно использовать по неделе каждый месяц, а так же без перерыва до двух недель.
Смотрите так же: шведская диета диетолога Анны Юханссон 6 лепестков
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru