Швейцарская диета. Меню, отзывы.

Рецепт швейцарской диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-3 кг

Продолжительность - 7 дней

Нетрудно заметить, что все диеты рекомендуемые врачами обязательно содержат хлеб. Очевидно, что докторам очень трудно отказаться от мысли, что человек вполне может обходиться без хлеба и в особенности от белого, который ничего полезного для здоровья дать не может. Не стала исключением и швейцарская диета, где хлеб разрешен на завтрак и на ужин. Однако, швейцарская диета достаточно сбалансирована и поэтому ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество килограмм, сайт fotodiet.ru рекомендует дополнить диету физическими упражнениями.
Ниже приводятся три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.

Варианты меню Швейцарской диеты:

Первый вариант.

	*Завтрак:* 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
	*Полдник:* яблоко (100 г).
	*Обед:* морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
	*Ужин:* нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

Второй вариант.

	*Завтрак:* кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
	*Полдник:* 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
	*Обед:* кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
	*Ужин:* заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

3 вариант.

	*Завтрак:* кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
	*Полдник:* фрукты (100 г).
	*Обед:* овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
	*Ужин:* 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

Как и при использовании большинства диет - рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же, желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00. При таком подходе убыль веса будет более значительна.

Смотрите так же: худеем на японской диете.