Американская диета на две недели  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Америка - это трудовой лагерь с усиленным питанием."
 

Рецепт американской диеты на две недели 

американская диета на две неделиТип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  7-8 кг

Продолжительность -  две недели

Это очень эффективная диета, которая позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. Главное условие - это нельзя изменять состав продуктов и порядок их приема. Исключение составляют шпинат, сельдерей, салат можно заменить капустой, а помидоры - томатным соком. Наибольшая потеря веса отмечается в первую неделю диеты, а в вовремя второй, происходит стабилизация вес и потеря веса редко составляет более 200 грамм в день. Поэтому первую неделю старайтесь не перегружаться физически, вот на второй - можно использовать физические нагрузки.

Основные правила американской диеты:

- полностью исключаются сахар, соль, сдоба, свежий хлеб, алкоголь;

- во время диеты нужно пить как можно больше воды / не менее 1,5-2 литров воды в день;

- во время диеты рекомендуется использовать посильные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе.

- меню с понедельника по воскресенье следует повторить в обратном порядке.

Меню американской диеты:

Эта диета поможет вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни.

Придерживаясь этой диеты, вы будете питаться шесть раз в день – у вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.

Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если вы и после них будете мучиться от голода, то тогда вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост с печеночным паштетом, полстакана молока, яйцо, тост;

б) ломтик хорошо прожаренного бекона (задняя часть), запеченный помидор, два хрустящих хлебца;

в) половина грейпфрута или небольшой кусок дыни, тост с чайной ложкой мармелада или джема.

Понедельник

10 часов: яблоко или шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: хрустящая булочка, салат из фасоли по-датски, 25 г сыра, помидор.

15 часов: стаканчик фруктового йогурта.

17 часов: сандвич из двух ломтиков хлеба, витаминный салат с кальмарами, 50 г сыра.

Ужин: 75 г холодного нежирного жареного мяса, салат из капусты с апельсинами, 50 г зеленого горошка, порция мусса.

21 час: два хрустящих хлебца, одно яблоко.

Вторник

10 часов: тост с овощами и мясным филе, помидор, 12 г тертого эдамского сыра.

Обед: 100 г холодной курицы (без кожи), салат из свежих овощей, небольшая булочка, намазанная маргарином.

15 часов: яблоко и хрустящий хлебец с 25 г сыра.

17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, груша.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, любые свежие овощи, яблоко.

21 час: ломтик хлеба, салат из капусты с апельсинами, столовая ложка сыра.

Среда

10 часов: груша.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом с курицей и сыром и 125 г солонины из говядины.

15 часов: сухой бисквит и треугольничек плавленого сыра.

17 часов: тост с редисом, 100 г вареной фасоли.

Ужин: нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле (вес отбивной – 125 г), свежие овощи (кроме картофеля), немного подливы, 125 г картофеля, сваренного в мундире.

21 час: большой банан.

Четверг

10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.

Обед: 175 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г сыра с корнишонами, витаминный салат с кальмарами, яблоко.

15 часов: стакан йогурта и несколько виноградин.

17 часов: ломтик хлеба с салатом с курицей и сыром и 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, свежие овощи, небольшой банан.

21 час: тарелка постного супа, хрустящий хлебец.

Пятница

10 часов: стакан йогурта.

Обед: яйцо, салат из свежих овощей.

15 часов: один пакетик крекеров.

17 часов: яблоко или груша, маленькая хрустящая булочка, салат из свежих овощей, треугольничек плавленого сыра.

Ужин: немного трески в масле, 125 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, 25 г зеленого горошка, свежие овощи, груша.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Суббота

10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: сандвич из двух ломтиков тоста, запеченных помидоров и 25 г тертого сыра "Чеддер", подогретый на гриле.

15 часов: яблоко, стакан йогурта.

17 часов: тарелка постного супа, салат из свежих овощей, 50 г сыра.

Ужин: небольшой кусок дыни, 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, салат из капусты с апельсинами, небольшой бокал сухого вина.

21 час: пакетик крекеров.

Воскресенье

10 часов: тост с фруктовым ассорти с чайной ложкой джема.

Обед: 75 г любого нежирного жареного мяса, немного подливы, свежие овощи, 25 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, несколько виноградин.

15 часов: стакан йогурта, яблоко.

17 часов: ломтик хлеба с салатом из свежих овощей и 25 г тертого сыра "Чеддер".

Ужин: тосты с овощами и мясным филе и запеченным помидором.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Отзывы. Американская диета на две недели достаточно сбалансирована по основным пищевым элементам и хорошо переноситься. Однако, после диеты нужно питаться правильно, иначе потерянные килограммы быстро вернуться.

Смотрите так же: американская диета

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008