Американская диета на две недели
Америка, это трудовой лагерь с усиленным питанием!
Рецепт американской диеты на две недели
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 7-8 кг
Продолжительность - две недели
Это очень эффективная диета, которая позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. Главное условие - это нельзя изменять состав продуктов и порядок их приема. Исключение составляют шпинат, сельдерей, салат можно заменить капустой, а помидоры - томатным соком. Наибольшая потеря веса отмечается в первую неделю диеты, а в вовремя второй, происходит стабилизация вес и потеря веса редко составляет более 200 грамм в день. Поэтому первую неделю старайтесь не перегружаться физически, вот на второй - можно использовать физические нагрузки.
Основные правила американской диеты:
- полностью исключаются сахар, соль, сдоба, свежий хлеб, алкоголь;
- во время диеты нужно пить как можно больше воды / не менее 1,5-2 литров воды в день;
- во время диеты рекомендуется использовать посильные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе.
- меню с понедельника по воскресенье следует повторить в обратном порядке.
Меню американской диеты:
Эта диета поможет вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни.
Придерживаясь этой диеты, вы будете питаться шесть раз в день – у вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.
Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если вы и после них будете мучиться от голода, то тогда вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост с печеночным паштетом, полстакана молока, яйцо, тост;
б) ломтик хорошо прожаренного бекона (задняя часть), запеченный помидор, два хрустящих хлебца;
в) половина грейпфрута или небольшой кусок дыни, тост с чайной ложкой мармелада или джема.
Понедельник
10 часов: яблоко или шоколадный батончик с вафельной крошкой.
Обед: хрустящая булочка, салат из фасоли по-датски, 25 г сыра, помидор.
15 часов: стаканчик фруктового йогурта.
17 часов: сандвич из двух ломтиков хлеба, витаминный салат с кальмарами, 50 г сыра.
Ужин: 75 г холодного нежирного жареного мяса, салат из капусты с апельсинами, 50 г зеленого горошка, порция мусса.
21 час: два хрустящих хлебца, одно яблоко.
Вторник
10 часов: тост с овощами и мясным филе, помидор, 12 г тертого эдамского сыра.
Обед: 100 г холодной курицы (без кожи), салат из свежих овощей, небольшая булочка, намазанная маргарином.
15 часов: яблоко и хрустящий хлебец с 25 г сыра.
17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, груша.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, любые свежие овощи, яблоко.
21 час: ломтик хлеба, салат из капусты с апельсинами, столовая ложка сыра.
Среда
10 часов: груша.
Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом с курицей и сыром и 125 г солонины из говядины.
15 часов: сухой бисквит и треугольничек плавленого сыра.
17 часов: тост с редисом, 100 г вареной фасоли.
Ужин: нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле (вес отбивной – 125 г), свежие овощи (кроме картофеля), немного подливы, 125 г картофеля, сваренного в мундире.
21 час: большой банан.
Четверг
10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.
Обед: 175 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г сыра с корнишонами, витаминный салат с кальмарами, яблоко.
15 часов: стакан йогурта и несколько виноградин.
17 часов: ломтик хлеба с салатом с курицей и сыром и 25 г тертого эдамского сыра.
Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, свежие овощи, небольшой банан.
21 час: тарелка постного супа, хрустящий хлебец.
Пятница
10 часов: стакан йогурта.
Обед: яйцо, салат из свежих овощей.
15 часов: один пакетик крекеров.
17 часов: яблоко или груша, маленькая хрустящая булочка, салат из свежих овощей, треугольничек плавленого сыра.
Ужин: немного трески в масле, 125 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, 25 г зеленого горошка, свежие овощи, груша.
21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.
Суббота
10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.
Обед: сандвич из двух ломтиков тоста, запеченных помидоров и 25 г тертого сыра "Чеддер", подогретый на гриле.
15 часов: яблоко, стакан йогурта.
17 часов: тарелка постного супа, салат из свежих овощей, 50 г сыра.
Ужин: небольшой кусок дыни, 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, салат из капусты с апельсинами, небольшой бокал сухого вина.
21 час: пакетик крекеров.
Воскресенье
10 часов: тост с фруктовым ассорти с чайной ложкой джема.
Обед: 75 г любого нежирного жареного мяса, немного подливы, свежие овощи, 25 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, несколько виноградин.
15 часов: стакан йогурта, яблоко.
17 часов: ломтик хлеба с салатом из свежих овощей и 25 г тертого сыра "Чеддер".
Ужин: тосты с овощами и мясным филе и запеченным помидором.
21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.
Отзывы. Американская диета на две недели достаточно сбалансирована по основным пищевым элементам и хорошо переноситься. Однако, после диеты нужно питаться правильно, иначе потерянные килограммы быстро вернуться.
Смотрите так же: американская диета
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru