Апельсиновая трехдневная разгрузочная диета

Апельсиновая диет на 3 дня

апельсиновая диета для похудения Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг

Продолжительность - 3 дня

Один из вариантов апельсиновой диеты - апельсиновая трехдневная разгрузочная диета. Хорошо подходит для экстренного похудения.

Такая диета достаточно питательна, малокалорийная и содержит много витаминов, белка, клетчатки. За три дня вы очистите кишечник, выведете лишнюю жидкость из организма. Даже для людей, не имеющих избыточного веса, иногда полезно побыть на такой диете.

Меню разгрузочной апельсиновой диеты на день:

Выберите один из вариантов завтрака обеда и ужина на каждый день

Завтрак:

1. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 грамм отрубяных хлопьев, один апельсин средних размеров.

2. Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, одно яйцо всмятку и чайная ложка легкого масла или маргарина;

3. 50 грамм обезжиренного сыра, четыре тоста из белого хлеба, ломтик дыни, две чайные ложки легкого масла или маргарина.

Обед:

1. Салат из ста пятидесяти граммов листового салата и пятидесяти граммов малосольного лосося, заправленного двумя чайными ложками нежирного майонеза, стаканчик йогурта с половиной чайной ложки меда, два небольших кусочка отрубяного хлеба и 1 апельсин.

2. Отварная фасоль — 150 граммов с листьями зеленого салата, тост из хлеба с отрубями с 1 чайной ложкой легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

3. Отварить две средних картофелины, помидор, огурец, 50 грамм обезжиренного сыра, 2 чайные ложки легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

4. Отварная свекла в салате с добавлением зелени и овощей, 75 грамм отварного риса с нежирной отварной говядиной или балыком из нее и 1 апельсин.

Ужин:

1. 75 грамм печени, обжаренной на гриле и 75 грамм шампиньонов, 125 грамм свежей малины с двумя столовыми ложками йогурта, 75 грамм зелёной фасоли, черемши и 1 апельсин.

2. Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, брюссельская капуста и брокколи — по 75 граммов.

3. Нежирная свинина или баранина, приготовленная на гриле — 75 грамм, отварной картофель, немного кабачков и моркови, 125 грамм йогурта, 100 грамм ананаса и 1 апельсин.

Такую разгрузочную диету можно использовать и на один день.

Повторять диету можно 1 раз в 2-3 недели.