Диета бизнес-леди
Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник
Меню диеты для бизнес-леди
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3-4 кг
Продолжительность - 7 дней
Современный темп жизни не способствует правильному питанию. Особенно это касается большой прослойки занятых деловых женщин. Быстрые перекусы, питание фаст-фудом, еда на ночь, не только не способствуют сохранению нужного веса, но и вредят здоровью. А между тем, соблюдая простые и не сложные правила питания, можно худеть даже в самые загруженные дни.
Первое правило диеты для бизнес-леди, это правильный режим питания. Его необходимо наладить во что бы то ни стало. Иначе результата от диеты не будет.
Постарайтесь уже с самого утра уделить несколько минут приготовлению несложных блюд, которые помогут вам уже с самого утра быть бодрой и энергичной.
Меню диеты для бизнес леди
Завтраки (один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
Так же можно заменить это все фруктами одного вида объемом 500 грамм.
В обед, вам скорее всего, придется перекусывать в кафе или ресторане. Возможно это будет офисный фаст-фуд. Но даже питаясь таким образом можно отобрать блюда которые будут способствовать похудению:
Обеды (один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих
наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского
сыра.
(250 калорий)
Неплохим выбором будет курица с большой порцией салата. Во время обеда старайтесь не употреблять хлеб и не пить после еды.
Как обычно деловая женщина поздно возвращается домой. Как раз переедание в вечернее время и способствует набору лишнего веса. Поэтому, будьте особо внимательны в вечернее время.
Ужин:
Наилучшим выбором будут овощные блюда.
Можно воспользоваться следующим меню:
Ужины ( один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)
Такая диета содержит минимальное количество калорий, неплохо переноситься и позволит вам не только сбросить вес, но и не навредить своему здоровью. А для успешного ведения бизнеса хорошее здоровье и отличный внешний вид - самое главное.
Смотрите так же: популярная японская диета для похудения
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru