Для дам с пышными бедрами

Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.

Рецепт эффективной диеты для дам с пышными бедрами

Тип диеты - маложирная

Убыль веса -  5-6 кг

Продолжительность - 2 недели

Трудно подсчитать сколько женщин мечтает изменить форму своих бедер и ягодиц. Многие ради этого даже ложатся под нож хирурга-косметолога. По мнению сайта fotodiet.ru  привести свои бедра в порядок можно и не такими радикальными средствами. Ниже представлена диета для бедер с помощью которой вы сможете это сделать самостоятельно, всего за две недели.

Основной упор в этой диете делается на снижение потребления жиров, и на употребление естественных продуктов.

Кроме того, рекомендуется использовать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день, лучше обычной воды, а так же уменьшить количество выпиваемого за день чая и кофе. И если уж вы не можете без этих напитков, то хотя бы пейте из без сахара и не крепко не заваривайте.

Необходимо помнить, что жир у женщин в первую очередь откладывается на бедрах, а уходит он с бедер в последнюю очередь. Что бы ускорить этот процесс рекомендуется дополнить диету специальными упражнениями для бедер. Неплохо будет, если ваши занятия будут проходит в тренажерном или спортивном зале под руководством квалифицированного инструктора. Однако есть отличные видео уроки по тому же фитнесу, откуда вы можете выбрать подходящие вам упражнения.

Меню диеты для дам с пышными бедрами: 

Понедельник

Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

 
Вторник

Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

 
Среда

Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

 
Четверг

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

 

 

Данная диета может использоваться и мужчинами. Сейчас все больше представителей сильного пола, даже в молодом возрасте обзаводятся жирком как на животе, так и на ягодицах. И специальная диета может помочь и им вернуть себе мужественный вид. Для этого диету нужно дополнить двумя кусочками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной сваренной в мундире. Однако от пива и других алкогольных напитков нужно отказаться.

Отзывы.Диета хорошо переноситься и достаточно эффективна. При недостаточном похудении диету можно повторить через 1-1,5 мес.

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для живота, диета для талии, диета для "галифе"

Прочтите так же книгу с упражнениями для ног - "Упражнения для бедер или как сделать ножки мирового стандарта"

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru