Похудеть на 12 кг за две недели

Как похудеть на 12 кг за две недели

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - от 8 до 12 кг

Срок применения в течение двух недель

Дневная норма воды от 2 до 3 литров

Эта создана специально для тех, кто хочет похудеть, но не хочет себя ограничивать. Лето - лучшее время для проведения этой диеты. Суть ленивой диеты заключается в употреблении большего количества воды (2-3 литра в день). То есть перед каждым приемом пищи за 20-30 минут до еды нужно выпивать 1 - 2 стакана чистой воды. Вообще, практически любой человек употребляет воды гораздо меньше, чем требует его организм. Так что использовать данную диету можно и в обычной жизни. Очень важно и полезно сразу после пробуждения выпивать медленными глотками 2 стакана чистой воды комнатной температуры.

Полностью исключить:

- колбасы, сосиски, сало, консервы, фаст- фуд и пр.

- жирное мясо

- сладкие вина, газированную воду

- сладости

Основные принципы диеты

1. Пейте воду медленно, с удовольствием маленькими глотками.

2. За 20 минут до каждого приема пищи и даже перекуса выпивать медленными глотками 2 стакана воды.

3. Пищу нельзя запивать и нельзя пить в течение 2-х часов после приема пищи.

Употребление воды перед едой снижает чувство голода и ускоряет метаболизм.

Важно постепенно вводить воду в свой рацион, начать можно с одного литра.

Пейте воду медленно, с удовольствием маленькими глотками. Можно завести для этого красивый хрустальный стакан. Вода должна быть чистой, без газа и некипяченой.

Не забывайте про физические упражнения и прогулки.

ВАЖНО:

Избыток воды вреден для организм как и недостаток, поэтому будьте внимательны к себе. Избыток воды может вымывать из организма калий, натрий и магний. Поэтому во время ленивой диеты можно дополнительно принимать их в виде витаминных комплексов.

Еще один важный момент- это пить воду медленно, когда вы пьете воду быстро вода растягивает желудок и создает нагрузку на почки.

Примерное дневное меню диеты для похудения на 12 кг:

- за 20 минут до завтрака выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры

Завтрак: салат из фруктов, для заправки которого используйте несладкий йогурт или кефир;

за 20 минут до второго завтрака выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры

Второй завтрак: овсяная каша или яичница

Через 2 часа после второго завтрака можно выпить чай или кофе

за 20 минут до обеда выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры

Обед: салат из любых овощей , любой суп

за 20 минут до ужина выпить 2 стакана чистой воды без газа комнатной температуры

Ужин: салат из любых овощей, кусок нежирного мяса.

- через 2 часа после ужина можно выпить чашечку чая или кофе желательно без сахара, молока и сливок.

Противопоказания:

Не рекомендуется применять людям заболеваниями желудочно - кишечного тракта, сердца, почек, мочевыводящих путей, беременным и корящим женщинам.

Может вымываться кальций из организма, возникать отеки и мешки под глазами.

Очень важно подобрать комфортное для себя количество выпиваемой воды. Случайте свой организм, не нужно себя мучить. Даже если вы начнете пить хотя бы на 2-3 стакана в день больше – это уже замечательно!

Отзывы.

Диета для похудения на 12 кг за 12 дней достаточно легкая диета, но важно следить за своим состоянием здоровья и слушать свой организм. Также важной составляющей, как и во многих системах питания, являются регулярные физические нагрузки, прогулки пешком на свежем воздухе и положительный настрой. Ну, а сбросите вы 12 кг за две недели, или нет - зависит только от вас. Хотя такое похудение возможно только при очень занчительном ожирении. Обычно же на такой диете можно без труда сбросить 5-6 кг, что тоже очень хороший результат.

Смотрите так же: водная диета - минус 2 кг в неделю.