Фасолевая диета
Я не могу спокойно уснуть, пока на кухне в холодильнике мёрзнет еда!
Рецепт фасолевой диеты для похудения на неделю
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - от 3 до 7 кг
Срок применения - 7 дней можно повторить через неделю.
Фасолевая диета относиться к быстрым диетам для похудения. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю.
Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю. Однако, нужно понимать, что максимальная потеря веса возможно только при наличии значительных излишков, а при не большом превышении веса, похудеть удастся не более чем на 3-4 кг.
Фасоль, по праву считается отличным диетическим продуктом. Как и все бобовые она содержит много легко усвояемого растительного белка, и поэтому показателю даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы. Так же, фасоль содержит жиры, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, все витамины группы В, витамин С, минеральные вещества. Очень важно, что в фасоли содержаться вещества, которые задерживают усвоение жиров.
Кроме этого ,фасоль рекомендована к употреблению при сахарном диабете, ревматизме, для укрепления иммунитета, улучшает работу кишечника, почек. Именно по этой причине, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать эту диету не только для похудения, но и оздоровления организма.
Меню бобовой диеты на неделю.
Понедельник | ЗАВТРАК 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр. сметаны 5%, 1 тост, кусочек сыра. ЗАВТРАК 2: : ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая. |
Вторник | ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара. |
Среда | ЗАВТРАК 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыра ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок. |
Четверг | ЗАВТРАК 1: 100 творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, чай или кофе без сахара. ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат. УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара. |
Пятница | ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара. УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока. |
Суббота | ЗАВТРАК 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе. ЗАВТРАК 1: кефир можно заменить на 100 гр. сметаны 5%, ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай. УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты. |
Воскресенье | ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 1: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат. УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок. |
Как и при всех быстрых диетах, рекомендуется пить больше воды. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть баночку йогурта без сахара и добавок.
Отзывы. Фасолевая диета хорошо переноситься. На ней не ощущается голод, кроме этого, меню диеты достаточно простое и не требует дорогостоящих продуктов. При хорошей переносимости диеты, ее можно продлить до 10 дней. Выходить из диеты следует осторожно, постепенно увеличивая количество и калорийность продуктов.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Смотрите так же: диета с зеленым горошком для похудения.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru