Индийская диета

Рецепт индийской диеты для похудения

индийская диета

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 12-18 дней.

Индия, страна с богатыми культурными и духовными традициями. Именно из Индии к нам пришли традиции вегетарианского питания. Во всем мире сейчас насчитывается огромное количество человек придерживающихся вегетарианства.

Главный принцип индийской диеты – запрет на употребление мясных продуктов. Вместе с тем, в рационе должно быть достаточное количество разнообразных продуктов растительного и особенно молочного происхождения.

Индийская диета весьма эффективна для похудения, поэтому сайт fotodiet.ru рекомендует ее для длительного применения. Продолжительность такой диеты составляет от 12 до 18 дней.

Основные правила индийской диеты:

В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после);
- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;
- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Овощные супы;
- блюдо из злаков /каши, прощенная пшеница/. А вот хлеб и макаронные изделия, а так же неочищенный рис, лучше не употреблять или употреблять в незначительных количествах;
- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог, кефир;
- орехи (миндаль, лесной орех, грецкие орехи, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Кроме этого, разрешается использование растительного масла, но не в очень больших количествах, а так же специй. Потребление воды не ограничивается. Единственное правило – не пить после еды.

Индийская диета хорошо переносится и при разумном использовании может стать вашим типом питания на всю жизнь. Если же вы использует ее только для похудения, то желательно придерживаться ее не менее 2-х недель. Меньший срок не приносить желаемого результата.

Примерное меню индийской диеты на день:

	Завтрак: один фрукт по выбору /апельсин, яблоко, грушу/ или стакан свежего фруктового или овощного сока без сахара, каша с обезжиренным молоком или чашка пророщенной пшеницы с обезжиренным молоком или чаем с лимоном без сахара;
	Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов;
	Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Желательно как можно чаще разнообразить ваше меню и тогда вы сможете без особого труда придерживаться индийской диеты длительное время. А это принесет вам здоровье, стройность и нужный вес.

Европейский вариант индийской диеты

Индийская диета начала свое шествие по Европе и Америке, так как все больше населения планеты предпочитает здоровый образ жизни. Основа индийской диеты – никакого мяса, птицы и рыбы.

Меню индийской диеты /второй вариант/

Завтрак начинается со стакана свежего сока из фруктов или овощей, чашка чая с лимоном но без сахара, злаковая каша с обезжиренным молоком.

Обед состоит из огурцов с соусом из обезжиренного йогурта, тарелка риса с чечевицей и вареной морковкой, можно заменить на порцию творога с салатом из фруктов.

На ужин вы сможете скушать салатик из томатов, ростков сои и грибов, овощную запеканку, баночку натурального йогурта и яблочный компот.

В промежутками между приемами пищи можно пить чай без сахара или минеральную воду, на полдник можно позволить себе яблоко или несколько слив.

Как видите, диета довольно проста и не требует постоянной голодовки, так что похудеть на ней можно легко и быстро. Кроме того, сбалансированность рациона позволяет сидеть на диете до 3 месяцев без перерывов.

Смотрите так же: йогуртовая диета для быстрого похудения, фруктовая диета