Сколько калорий в картошке
Второй день диеты всегда легче, чем первый. На второй день ты ее бросаешь.
Калорийность и пищевая ценность картофеля
Оказывается, что всеми любимый в нашей стране картофель, может быть очень полезен для здоровья. В нем содержится витамины группы В /В6, В2, В3/ и большое количество витамина С. Из микроэлементов в картофеле больше всего калия, который так необходим для правильной работы нашего сердца. Кроме этого, калий является антагонистом натрия и помогает организму избавиться от излишков воды.
Картофель с успехом используется для диетического питания больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а так же в питании ослабленных больных.
Калорийность картофеля всего 80 калорий на 100 грамм, что позволяет использовать его для похудения /картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней и др./. Кроме этого он позволяет вывести из организма лишнюю воду и, благодаря большому содержанию клетчатки, очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, а это очень важно при похудении.
Однако, для того, что бы получить максимальную пользу от этого вкусного продукта нельзя использовать проросшие клубни, а так же картофель, который долго хранился на свету. Дело в том, что под воздействием света в картошке образуется салонин, который вреден для здоровья.
Меньше всего калорий /около 80 калорий/ и больше всего полезных свойств в отварном и запеченном картофеле, но добавление к картофелю масла при жарке, тушении значительно увеличивает его калорийность.
Таблица калорийности и пищевой ценности картофеля.
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
картофель свежий | 100 грамм | 77 ккал |
картофель отварной без кожуры | 100 грамм | 86 ккал |
картофель отварной в мундире | 100 грамм | 67 ккал |
картофель запеченный без масла | 100 грамм | 77 ккал |
картофель жареный /в зависимости от количества масла/ | 100 грамм | 280-320 ккал |
картофель тушеный | 100 грамм | 250 ккал |
картофель фри | 100 грамм | 167 ккал |
белков | 100 грамм | 2 гр. |
жиров | 100 грамм | 0,4 гр. |
углеводов | 100 грамм | 16,3 гр. |
пищевых волокон | 100 грамм | 1,4 гр. |
воды | 100 грамм | 78,6 гр. |
100 грамм картофеля содержат следующие микроэлементы:
100 грамм картофеля содержат следующие витамины:
Смотрите так же: калорийность моркови
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru