Диета богатая клетчаткой для похудения

Диета на клетчатке

диета богатая клетчаткой

Убыль веса - 5-6 кг

Срок применения - 14 дней.

Диета богатая клетчаткой появилась в восьмидесятых годах двадцатого столетия в Англии. Своим появлением она обязана научным исследованиям, которые установили важную роль клетчатки в обменных процессах в организме. Основной источник клетчатки – продукты растительного происхождения, такие, как крупы грубого помола, фрукты и овощи. Пища богатая клетчаткой улучшает обменные процессы в организме, улучшает формирования каловых масс и препятствует развитию запоров, способствует нормализации микрофлоры кишечника, адсорбирует вредные вещества. На этом принципе построены диеты на основе каш, которые тоже содержат большое количество клетчатки и достаточно эффективны для быстрого похудения. Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и очистить ваш организм от шлаков и токсинов, сайт fotodiet.ru рекомендует диеты богатые растительной клетчаткой.

Продукты богатые клетчаткой быстро наполняют желудок, что способствует ощущению сытости и заглушает голод.

Основной принцип данной диеты – уменьшить количество потребляемых калорий с одновременным увеличением продуктов богатых клетчаткой. Все это в результате приводит к снижению веса и улучшению обменных процессов в организме.

Примерное меню диеты на клетчатке на день:

	Завтрак: Овсяные хлопья с маленьким бананом и полужирным молоком.
	Ланч: Овощной суп с кусочком хлеба грубого помола. Чай с курагой или изюмом.
	Обед: Куриная отбивная с тушеными овощами. Чай с изюмом или курагой.
	Ужин: гречневая каша с тушеными овощами. Свежевыжатый сок с мякотью /апельсиновый, яблочный, томатный/.

Старайтесь как можно больше разнообразить свое ежедневное меню, это позволит вам избавиться от чувства голода и легче переносить диету.

В течение для можно употреблять фрукты и пить минеральную воду.

Повторять диету богатую клетчаткой можно не ранее чем через 1 месяц. С дугой стороны, никто не запрещает вам вводить в ваш ежедневный рацион как можно большее количество продуктов богатых клетчаткой.

Предупреждение! Диета богатая клетчаткой способна вызвать раздражение кишечника и противопоказана при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Смотрите так же: капустная диета для похудения