Худеем на куриных грудках

Рецепт диеты на куриных грудках на 7 дней

Тип диеты - белковая

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Куриное мясо с успехом используется  в самых разнообразных диетах и в этом нет ничего удивительного. Диетические свойства блюд из курицы известны с давних времен.

Куриное мясо хорошо переваривается и усваивается организмом. В нем содержится гораздо меньше жира, чем в говядине и свинине. Кроме этого, оно богато витаминами А, В1, В2,В6, линолевой кислотой, фосфором, калием.

Мясо куры полезно для сердца, оно стимулирует иммунную систему, способствует профилактике вирусных заболеваний, укрепляет нервную систему, регулирует уровень холестерина в крови, полезно для профилактики атеросклероза и инфаркта, а также больным подагрой, полиартритом, диабетом и язвенной болезнью.

Из всей курицы больше всего для диет подходит куриная грудка /куриное филе/. Она богата белком и содержит очень мало жира. Кроме этого ее калорийность всего 110 калорий на 100 грамм.

Для куриной диеты вам понадобятся отварная куриная грудка без кожи, фрукты (кроме бананов и винограда), свежие овощи и зелень /кроме картофеля/ и крупы /кроме манной/.

Правила куриной диеты:

- общая калорийность суточного рациона должна быть не более 1200 калорий, поэтому на диете обязательно считаем калории. Если ваш двигательный режим ограничен, можно уменьшить количество калорий до 900 в сутки;

- половина всего дневного рациона должна составлять филе куриной грудки, вареное, приготовленное на пару, но не жаренное;

- коме куриной грудки разрешены следующие продукты: салаты, зелень, некрахмалистые овощи, фрукты /кроме винограда и бананов/, каши /но не рисовая/;

- курицу можно использовать и в салатах с овощами. Салаты можно заправлять оливковым маслом из расчета 1 чайной ложки;

- на этой диете разрешается выпить бокал сухого вина один раз в день.

- желательно выпивать по 1,5-2 литра воды в сутки.

Примерное меню куриной диеты на день

	Завтрак: 150 г куриной грудки, 150 г овощного салата заправленного чайной ложкой оливкового масла;
	Второй завтрак: 100 грамм куриной грудки и одно яблоко;
	Обед: 150 г куриной грудки, 150 г каши без масла /гречневая, ячневая, пшенная/;
	Полдник: 100 грамм куриной грудки, 150 грамм овощного салат;
	Ужин: 50 грамм куриной грудки, чашка куриного бульона, 150-200 грамм тушеных овощей.

Отзывы. Куриная диета неплохо переносится. Ведь мясо куриной грудки очень сытное и голод на диете не ощущается. Вместе с тем, диета на куриной грудке относиться к белковым диетам, поэтому будьте готовы к слабости, снижению настроения  в первые дни диеты.

Смотрите так же: куриная диета на 3 дня

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru