Малосолевая диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "И старая кобыла до соли лакома."
 

Рецепт малосолевой диеты для похудениямалосолевая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  4-5 кг

Срок применения - 2-3 недели.

Часто ожирению сопутствует повышенное давление, в таких случаях очень эффективна малосолевая диета. Но, можно применять ее и бес сопутствующей гипертонии.

Как уже понятно из названия в диете исключается употребления соли. Возможно солить пищу перед самым употреблением, но общее количество соли не должно превышать 3-4 грамм в сутки. Для придания вкуса очень хорошо подойдут сушеные морские водоросли, зелень петрушки, томаты, чеснок, Следует обратить внимание, что соль содержится в томатной пасте, майонезе, хлебе и поэтому эти продукты следует исключить из вашего рациона. Так же необходимо убрать из рациона макаронные изделия, сладости, сахар, пряности, острые и кислые блюда, различные соления, копчения, арбузы, крупы.

Необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз вдень, а количество порций уменьшить. Помните, из-за стола следует вставать с чувством легкого голода.

Разрешенные продукты: фрукты, овощи, тушеные овощи, овощные супы, нежирные сорта мяса, яйца, творог, нежирные сыры /брынза, адыгейский и др/, чай, кофе. В день можно съедать не более 200 гр. хлеба, лучше всего грубого помола или из зерен пророщенной пшеницы. В небольших количествах разрешается вареный картофель. 
Всего за сутки необходимо съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г. а при общем количестве калорий не более 1300-1400 в сутки.

Примерное меню малосолевой диеты на день:

dieta-da.ru Завтрак:  салат из свежей капусты с тертой морковью, кусочек хлеба, стакан фруктового сока;
сайт dieta-da.ru Обед: овощной суп, салат помидоров с огурцами и оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
сайт dieta-da.ru Полдник:  фрукт по выбору /яблоко, груша или апельсин/;
сайт dieta-da.ru Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Количество жидкости так же можно ограничить до 1 литра в сутки.

Малосолевая диета хорошо переноситься. При длительном применении нормализуется обмен веществ и артериальное давление. 

Смотрите так же: бессолевая диета,  льняная диета для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008