Диета французских манекенщиц  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Демонстрация мод - это вид зрелищ, где женщины смотрят на модели, а мужчины - на манекенщиц"
 

Рецепт диеты от французских манекенщицдиета французских манекенщиц 

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -  5-6 кг

Срок применения - 2 недели.

Опять же, в интернете существует несколько вариантов диеты французских манекенщиц. Они не очень сильно отличаются друг от друга. В их основе лежит значительное уменьшение количества углеводов, жиров. в то же время разрешается белковая пища в ограниченных количествах, овощи и фрукты.

Оба варианта диет неплохо переносятся, достаточно сбалансированы и могут применятся как для похудения, так и для улучшения обмена веществ. Повторять такую диету можно не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Меню в каждом варианте рассчитано на одну неделю, после чего его следует повторить. Желательно не менять порядок продуктов. Последний приме пищи должен не позже 18.00

Вариант первый /меню на каждый день/

Понедельник

Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай.

Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда

Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Пятница

Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в 'мешочек', чай с сахарозаменителем.

Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока.  

Суббота

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем.

Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем.  

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.

Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.

Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.

Вариант второй /меню на каждый день/

Понедельник

Завтрак. 1 стакан яблочного сока, 4 шт. печенья, 1 яблоко.

Обед 200 г отварной рыбы. Салат из белокочанной капусты с лимонным соком, 1 отварная картофелина 25 г белого вина. 

Ужин: 100 г сыра, 1 гренок, 1 стакан молока, 1 большое яблоко.

Вторник

Завтрак: 100 г сыра, 1 гренок.

Обед: 3 вареных картофелины, 1 кусочек постного мяса, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного оливковым маслом. 

Ужин: 1 маленькая отбивная. Небольшой кусочек черного хлеба, 150 г винограда, 25-30 г виноградного вина.

Среда

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 80 г брынзы или сыра, сухарик. 

Обед: 100 г вареной капусты. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом, - 100 г, 1 апельсин. 

Ужин. 100 г фасоли, 1 маленький кусочек постного мяса, 30 г красного вина, 1 яблоко.

Четверг

Завтрак: 1 стакан томатного сока, сухарики. 

Обед: 200 г тушеных овощей (морковь, капуста, помидоры, кабачки), 100 г салата из зеленого болгарского перца и белокочанной капусты. 1 маленькая чашка чая. 

Ужин: 150 г отварной курицы, 2 вареные моркови. Небольшой кусочек черного хлеба. 25 г красного вина.

Пятница

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку. сухарики. 1 стакан яблочного сока.

Обед: 150 г сыра, 100 г салата из белокочанной капусты с соком и мякотью 1 лимона. Чашка апельсинового сока. 

Ужин: 250 г салата из свежих фруктов (яблок, апельсинов, киви, ананасов, груш). 100 г винограда, 25 г виноградного вина.

Суббота

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, сухарики. 

Обед: 2 вареные картофелины, 150 г тертой вареной свеклы, 1 ломтик черного хлеба. 

Ужин: небольшой постный бифштекс. Половинка грейпфрута, 3 листа салата, 25 г белого вина. 

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо всмятку. сухарики. Чашка некрепкого чая. 

Обед: 1 мясная котлета, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного оливковым маслом. 30 г красного вина. Маленький ломтик черного хлеба. 

Ужин: 100 г сыра, 1 стакан молока, сухарики. 1 большое яблоко.

Не удивляйтесь, но в данной диете рекомендовано употребление вина /не водки!/. Традиции винопития во Франции имеют многовековую историю и качество вина сильно отличается от подделок которые поступают на наш рынок. Но, я думаю, вы сможете найти качественно и недорогое столовое вино, что бы соблюсти все правила этой диеты. Главное, что бы это не перешло в привычку.

Предупреждение! Как для всех диет малоуглеводных диет.

Смотрите так же похожую диету - диета Пьера Дюкана

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008