Диета на неделю  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Родиться можно в любой день и час, но начинают жить всегда с понедельника."
 

Рецепт диеты на неделюдиета на неделю

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-4 кг

Продолжительность - 7 дней


Эта диета составлена диетологами и основной упор в ней сделан на снижение калорий. Ежедневная калорийность продуктов диеты не превышает 1500 калорий. Кроме этого, диета полностью сбалансирована по белкам, жирам и углеводов, а так же содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов. Все это делает ее достаточно безопасной и, вместе с тем, эффективной для похудения. Потеря вес при использовании диеты на неделю не столь велика, как при употреблении других низкокалорийных диет, но проходит без всех тех неприятных явлений которые характерны для жестких диет.

Кроме всего прочего диету на неделю можно смело использовать более продолжительное время, а так же, при  имеющихся хронических заболеваниях.

Меню диеты на неделю:

Понедельник Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб
- 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.
Вторник Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский суп - 250г, вареное мясо - овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 100г.
Ужин: овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г
Среда Первый завтрак: овощной салат - 135г, сливочное масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г, вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25г.
Четверг меню ПОНЕДЕЛЬНИКА
Пятница меню ВТОРНИКА
Суббота

меню ПЯТНИЦЫ

Воскресенье Устраивается разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий. Достичь этого можно полностью убрав хлеб и масло из вашего меню.

При использовании диеты все семь дней разрешается пить воду, но желательно не раньше чем через 30 мин. после еды. Эффективность диеты можно увеличить если сочетать ее с достаточными физическими нагрузками, а так же, если последний прием пищи будет не позднее 18.00

Смотрите так же: яблочная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008