Овощная диета на 1 месяц.
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь
Рецепт овощной диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - от 3 до 6 кг
Срок применения - 1 месяц
Это достаточно сбалансированная и приятная диета. Овощную диету очень хорошо использовать в конце лета, в сезон овощей, поскольку, ее основной рацион составляют разнообразные овощи. Но, если дополнить ее белками и углеводами, диету можно продлить до двух месяцев.Повторять овощную диету рекомендуется не чаще одного раза в год.
Дневная норма овощей 1,5 кг.
Рекомендуемые продукты овощной диеты
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
- огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
- свежие фрукты (яблоки)
- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог
- овсяные или кукурузные хлопья
- ржаной или зерновой хлеб.
Можно делать разнообразные овощные салаты, заправляя их растительным маслом или сметаной.
Кроме овощей и зелени можно в небольших количествах употреблять свежие фрукты (в первую очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки в день, овсяные или кукурузные хлопья (1 порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200 грамм в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.
Примерное меню овощной диеты на один день:
 |
Завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком. |
 |
Второй завтрак: огурец. |
 |
Обед: салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба. |
 |
Полдник: красный болгарский перец. |
 |
Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом. |
Отзывы. Овощная диета неплохо переноситься. Однако, возможны проблемы со стулом. Поэтому, во время диеты рекомендуется периодически делать очистительные клизмы. Если сочетать диету с физическими нагрузками убыль веса может быть более значительной.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
