Диета по правилам  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Похудение – это наука управления собой"
 

Рецепт диеты по правиламПравла диеты по правилам 

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   6-7 кг

Продолжительность -  1 месяц

Длительные диеты редко бывают неразумными. Диета по правилам не является исключением. Она эффективна для похудения, улучшает обмен веществ и неплохо переноситься. Правда первые две недели может ощущаться чувство голода, но оно постепенно проходит и ,в дальнейшем, диета переносится легко.

Основные правила диеты:

- большое значение в диете придается правильному потреблению воды – ее обязательно рекомендуют пить за пол час до еды /стакан/, через час после еды, в промежутках между приемами пищи, когда хочется есть. Количество выпиваемой за день воды должно быть больше 2 литров. Наилучшая вода минеральная негазированная;

- принимать пищу необходимо строго по часам в одно и то же время, количество приемов пищи не менее 4-х;

- во время применения диеты необходимо пить какой-нибудь витаминно-минеральных комплекс;

Рекомендуемые продукты диеты по правилам: минеральная негазированная вода, соки фруктовые, овощные, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещенные продукты в диете по правилам: поваренная соль, все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Примерное меню диеты по правилам на день:

dieta-da.ru Завтрак: Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (желательно без сахара и сливок).
сайт dieta-da.ru  Обед: В тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся, или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20—25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.
dieta-da.ru Ужин: Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Смотрите так же: овсяная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008