Щадящая диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Скупец изнуряет себя недоеданием, а мот - ненасытностью"
 

Рецепт щадящей диеты для похудения 

Тип диеты - нзикокалорийная

Убыль веса -  7-9 кг

Срок применения - 1 месяц

Щадящая диета предназначена для людей, которые не могут терпеть муки голода. Ее основа сельдерей, именно он, по мнению авторов диеты способен ускорить обменные процессы в организме и ускорить похудение. И хотя процесс похудения на этой диете несколько замедляется, достигнутые результаты остаются на длительный срок. Так же эта диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и, благодаря расширенному рациону подойдет не только для женщин, но и для мужчин. кроме этого, диету можно использовать при различных проблемах со здоровьем.

Диета достаточно сбалансирована и, поэтому, во время ее применения не потребуется применения поливитаминов. Однако, состав продуктов и чередование менять не стоит.

Меню щадящей диеты  по неделям:

На первой неделе диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

dieta-da.ru Завтрак: небольшая черствая булочка и стакан теплого молока. Можно добавить в молоко чайную ложку меда.
dieta-da.ru Второй завтрак: кусочек черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла с литочками сельдерея и стакан чая.
сайт dieta-da.ru Обед: овощной суп, 200 г нежирной говядины, 2-3 небольших картофелины, салат из сельдерея и еще одного компонента из этого списка на выбор: свекла, цветная капуста, салат, брокколи.
dieta-da.ru Полдник: 2 средних помидора с сухариком
dieta-da.ru Ужин: стакан кефира с 2 кусочкамм черного хлеба, намазанными тонким слоем сливочного масла с листочками сельдерея или петрушки.

Меню № 2

dieta-da.ru Завтрак: кусочек черного хлеба с листиками петрушки и стакан чая.
dieta-da.ru Второй завтрак:  стакан кефира с кусочком черного хлеба и салат из сельдерея и еще одного коммпонента из этого списка на выбор: свекла, редис, редька, картофель.
сайт dieta-da.ru Обед:  бульон, кусочек отварной рыбы, 2 картофелины, посыпанные зеленью сельдерея и петрушки, зеленый салат.
dieta-da.ru Полдник:  стакан фруктового сока, 1 печенье.
dieta-da.ru Ужин:  2 кусочка черного хлеба с медом, стакан теплого молока.

На второй неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

dieta-da.ru Завтрак:  1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.
 
dieta-da.ru Второй завтрак:  кусочек черного хлеба со сливочным маслом или брынзой.
сайт dieta-da.ru Обед:  вегетарианский суп, 1 котлета из нежирного мяса, салат из моркови, чай или кисель.
dieta-da.ru Полдник: любые фрукты и 1 печенье.
dieta-da.ru Ужин: кусочек черствого хлеба с медом и стакан молока.

Меню № 2

dieta-da.ru Завтрак:  кусочек черного хлеба с джемом и стакан чая с молоком.
dieta-da.ru Второй завтрак:  2 кусочка черного хлеба с мясом, 1 помидор и стакан чая.
сайт dieta-da.ru Обед:  диетический борщ, отварная рыба, салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, кольраби, брокколи, салат.
dieta-da.ru Полдник:  сухарик и стакан молока.
dieta-da.ru Ужин:  2 кусочка нежирного сыра и стакан чая.

На третьей неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

dieta-da.ru Завтрак: кусочек черного хлеба с джемом или медом и чашка кофе.
dieta-da.ru Второй завтрак:  яйцо всмятку, 2-3 редиски, кусочек черного хлеба (можно с маслом), стакан кефира.
сайт dieta-da.ru Обед: грибной суп, котлета, салат из овощей с сельдереем, стакан сока.
 
dieta-da.ru Полдник: фрукты и сухарик.
dieta-da.ru Ужин: творог, черствая булочка, стакан молока или кефира.

Меню № 2

dieta-da.ru Завтрак: сухарик и стана молока с медом.
dieta-da.ru Второй завтрак:  2 кусочка хлеба с нежирной колбасой, 2 помидора, стакан чая.
сайт dieta-da.ru Обед: бульон, тушеные овощи,2 печеных яблока.
dieta-da.ru Полдник:  фрукты, 1 печенье
dieta-da.ru Ужин:  кусочек хлеба с рыбой, яблоко и стакан чая.

На четвертой неделе щадящей диеты чередуйте меню №1  и № 2

Меню № 1

dieta-da.ru Завтрак:  сухарик с медом и стакан чая.
dieta-da.ru Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла с листиками сельдерея. и нежирным сыром, 1-2 яблока.
сайт dieta-da.ru Обед: бульон, 150г отварной курицы с овощами и сельдереем, 2 ложки картофельного пюре, кисель.
dieta-da.ru Полдник: стакан морковного сока и бисквит.
dieta-da.ru Ужин:  стакан кефира, 150 г печени или овощной салат с растительным маслом.

Меню № 2

dieta-da.ru Завтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и стакан молока.
dieta-da.ru Второй завтрак:  яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом и листиками сельдерея, чай и яблоко.
сайт dieta-da.ru Обед: нежирный бульон, 2 отварные картофелины, фасоль в томате с листиками сельдерея, яблоко.
dieta-da.ru Полдник:  сухарик и стакан кефира.
dieta-da.ru Ужин:  салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, цветная капуста, брокколи, салат и 2 бутерброда с паштетом.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной питьевой воды, без газов.

Отзывы. Щадящая диета хорошо переносится, но несмотря на это дает хорошие результаты. С небольшими дополнениями ее можно использовать длительное время без опасности для здоровья.

Смотрите так же: диета для похудения на 20 кг за месяц

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008