Сытная диета для похудения, меню, отзывы.

Рецепт сытной восточной диеты для похудения

сытная диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-4 кг в неделю

Срок применения - от одной до 2-х недель.

Калорийность - 1700 калорий

Очень интересная и вкусная диета. Но главное достоинство этого варианта восточной диеты - ее сытность. На ней вы будете худеть не голодая. Кроме этого, сытная восточная диета достаточно хорошо сбалансирована, содержит много фруктов и овощей, и, поэтому, не требует дополнительного приема поливитаминов. И хотя похудение на такой диете не столь заметно, как на других быстрых диетах, оно проходит легче и после диеты вы сможете легче воздержаться от переедания.

Основные правила сытной диеты:

- из диеты необходимо исключить алкоголь, сладости, чай, кофе;

- воду лучше пить не мене 1,5-2 литров, лучше всего чистую питьевую или минеральную без газов;

- рис для диеты лучше всего использовать неочищенный.

Меню сытной восточной диеты на неделю:

*Понедельник*	Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды. Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата.
Вторник	Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока. Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или апельсинового сока. Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 1 апельсин.
Среда	Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан апельсинового сока. Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды.
*Четверг*	Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин. Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 1 большое яблоко. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба.
Пятница	Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан минеральной воды. Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды.
Суббота	Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. 1 стакан минеральной воды. Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока. Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной воды.
Воскресенье	Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды. Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты. Кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.

Отзывы. Сытная диета хорошо переносится. Повторять ее можно каждый месяц до окончательной нормализации веса. Но вот для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эта диета не подойдет.

Смотрите так же: виноградная диета