Смузи-диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Кефир уже без жира, а ты?"
 

Рецепт  смузи диеты для быстрого похудениясмузи диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней

Представляем вашему вниманию популярную диету для быстрого похудения основанную на употреблении специальных фруктово-овощных смузи-коктейлей. Она разработана в США в далекие 80 годы и до настоящего времени пользуется заслуженной популярностью, как у простых граждан, так и у знаменитостей.

Диета проста в использовании. Все что вам понадобится - блендер и достаточное количество фруктов и овощей.

Существует два варианта диеты: жесткий - когда полностью исключаются твердые продукты /как в жидкой диете/, и более мягкий, когда в ежедневном меню несколько приемов пищи заменяются на смузи-коктейли.

Основные правила смузи диеты:

- коктейли готовятся в блендере и употребляются сразу же после приготовления. Таким образом удается сохранить большую часть витаминов;

- во время диеты полностью исключаются употребление следующие продукты: жирного мяса и рыбы, сыров, мучного, сладостей, жирной пищи, соусов и острых приправ, копченостей, фастуда, газированных напитков;

- в состав коктейлей должны входить: фрукты, овощи, йогурт, молоко, кефир, салаты, петрушка, сельдерей;

- при мягком варианте смузи-диеты разрешены: молоко, кефир, бульоны на постном мясе, птице, рыбе, отвары овса, риса;

- частота приемов пищи: при жестком варианте - каждые 2 часа, но не более 3 литров жидких коктейлей в день; при щадящем варианте смузи диеты - 5-6 раз в день;

- использовать диету более недели не рекомендуется;

- для питья можно использовать обычную воду или травяные чаи, но следует помнить о правиле - не более 3-х литров жидких продуктов в день;

- пищу не солить, при щадящем варианте диеты можно подсаливать бульоны.

Перед тем, как начать использовать диету рекомендуется очистить организм с помощью клизм и уменьшить калорийность ежедневного рациона. Однако, если вы испытываете дефицит времени этого можно и не делать.

Меню при жестком варианте смузи диеты:

dieta-da.ru Завтрак: Яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами / фруктами / изюмом, травяной чай
dieta-da.ru Второй завтрак: овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
сайт dieta-da.ru Обед: Холодный чай, крепкий бульон из нежирной говядины (в него можно добавить немного самой говядины).
dieta-da.ru Полдник: овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
dieta-da.ru Ужин: Салат-пюре из свежих овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла

Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

При мягком варианте смузи диеты завтрак и ужин замените на жидкие коктейли. Из меню исключите сладости, жирные сорта мяса. На таком варианте диеты похудение идет значительно медленнее, но ее можно использовать до двух-трех недель.

Отзывы. Смузи диета очень эффективна для быстрого похудения. На ней без особого труда за неделю можно сбросить 2-3 кг, а при жестком варианте - 4-5 кг лишнего веса. Смузи-коктейли хорошо насыщают организм и вы практически не будете ощущать чувство голода. Кроме этого, благодаря наличию большого количества фруктов и овощей, вы сможете неплохо очистить свой организм.

Кстати, на этой диете худела известная модель Ирина Шейк.

Рецепты смузи-коктейлей:

Коктейли для диеты можно приготовить в блендере или кухонном комбайне. Если получившийся коктейль очень жидкий его можно пить через соломинку. Коктейли не солить и не сластить.

Если вам нужно сбросить максимальное количество килограмм, старайтесь не использовать для коктейлей виноград, бананы, персики, авокада, дыни.

Коктейли употребляйте только в свежем виде.

Клубничный смузи-микс:

смешайте в блендере 6 ягод клубники, один банан, одну упаковку йогурта, и пол стакана апельсинового сока.

Апельсиновый смузи:

Смешайте в блендере стакан апельсинового сока, 200 грамм черники или смородины, одну упаковку йогурта, и одну чайную ложку меда.

Овощной смузи:

смешайте в блендер одну морковь, броколли 4 штуки, стакан апельсинового сока, шпинат.

Тыквенный смузи:

смешайте в блендере 300 грамм тыквы, немного молотой корицы, 1 лимон, половину грейпфрута и 1 чайную ложку меда.

Это только несколько рецептов смузи-коктейлей. На самом деле вы можете самостоятельно сделать любой коктейль по своему вкусу. Экспериментируйте!

Смотрите так же похожую диету: жидкая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008