Живота диета

Вы тоже втягиваете живот, когда взвешиваетесь на весах?

Рецепт диеты для плоского живота

диета для похудения живота

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-4 кг в неделю

Срок применения - 14 дней.

Как для мужчин, так и для женщин живот, это та область где раньше других мест откладывается жир. Самое печально то, что здесь он очень заметен и именно по животу люди судят о вашей фигуре. Поэтому сделать свой его плоским, упруги мечта каждой женщины и большинства мужчин.

Естественно, что сделать это только с помощью одной диеты невозможно. Обязательно необходимы упражнения для брюшного пресса. Они должны быть регулярными и выполняться параллельно с диетой. Кроме этого, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать для уменьшения живота миостимуляцию, обертывания и массаж. Использование их вместе с диетой позволит более эффективно и быстро убрать жир с живота.

Диета для живота существенно не отличается от других диет. В ней значительно уменьшено количество калорий и исключены некоторые продукты: сдоба, сладости, рафинированные продукты, соль, жирные блюда.

Основной упор делается на растительную пищу. Так же следует уменьшить количество чая, кофе и увеличить количество выпиваемой воды. 

Меню диеты для живота.

Завтрак: (выберите один из предлагаемых вариантов):  

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: (выберите один из предлагаемых вариантов):

один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;

Полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
fotodiet.ru Ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для мышц живота могут быть совершенно различными. Главное, что необходимо помнить – это регулярность в их выполнении. Кроме брюшного пресса необходимо обратить внимание на мышцы спины, особенно поясницы. Без их укрепления форма вашего живота может остаться несовершенной.

Диета для живота хорошо переноситься и рассчитана на длительное применение.

Более подробно о диете и упражнениях для живота вы можете прочесть в книге Дэвида Зинченко "Пресс-диета"

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для "галифе", диета для талии, диета для дам с пышными бедрами

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru