Трехдневная диета

Рецепт трехдневной диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  1-1,5 кг

Срок применения - 3 дня.

Это низкокалорийная /около 1000 калорий, достаточно сбалансированная, диета. Трехдневная диета очень хорошо подходить для похудения. Ее основное преимущество в легкости исполнения. Вам придется соблюдать диету всего три дня, а последующие четыре дня вы можете вновь полноценно питаться. Затем вновь три дня диеты и снова полноценно четырехдневное питания. Такой каскад можно повторять много раз, пока не будет достигнут желаемый вес. В дальнейшем трехдневную диету можно применять при срывах и повторном возрастании веса.

Единственное предупреждение, в те четыре дня, которые следуют за диетой, необходимо проявить сдержанность в потреблении пищи, не переедать и побольше двигаться.

Так же во время трехдневной диеты необходимо пить много воды – до 1,5-2 литров в сутки.

Меню трехдневной диеты:

1-й день:

	Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья. 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
	Ланч:  1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
	Обед:  100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефалевой сковородке.
	Ужин: Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

	Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Второй завтрак: 1 банан.
	Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
	Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
	Ужин: Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:

	Завтрак:  Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. 2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
	Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
	Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
	Ужин: Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Как видно из меню, диета достаточно разнообразная и вам не составит большой трудности провести на ней все три дня. Посватайтесь дополнить трехдневную диету физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Это позволит не только ускорит похудение, но и улучшит ваше самочувствие во время диеты.


Смотрите так же: творожная диета для похудения на неделю