Вишневая диета

Людей без лишнего веса больше всего на кладбище

Меню вишневой диеты для похудения

вишневая диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -3-4 кг  

Продолжительность - 7 дней

Разгар лета – самое время посидеть на вишневой диете. Это вкусно и полезно. Еще с давних времен плоды вишни высоко ценились не только в кулинарии, но и в народной медицине. И это не удивительно, ведь вишня – кладезь полезных веществ, которые  оказывают положительное влияние на наше здоровье. В вишне в большом количестве содержаться такие витамины, как: С, А, В1, В2, РР,  а так же такие важные микроэлементы, как магний, фосфор йод, кальций и железо. Особенно много в вишне калия, который в нашем организме отвечает за нормальное состояние нервной системы, кожи и сердечной мышцы. При его недостатке отмечается себорея, сухость кожи, спазмы мышц /например всем известные судороги в ногах во время сна как раз могут быть связаны с недостатком калия и магния/, нарушения ритма сердца.

Вишня благотворно действует на все органы и системы. Обладая легким мочегонным и слабительным действием, она хорошо очищает почки, лимфу, кишечник, печень, суставы и способствует удалению из организма ненужных балластных веществ.

В народной медицине вишню издавна использовали для укрепления иммунитета, борьбы с запорами, очищения организма, при заболеваниях сердца, при артритах и малокровии. Кроме этого, в вишне /черешне/ содержится очень мало калорий – всего 55-65 /в зависимости от сорта/.

Последние исследования американских диетологов подтверждают целебные свойство этой вкусной ягоды. Оказалось что включение в рацион даже небольшого количества ягод позволяет снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, вещества входящие в ее состав помогают правильному усвоению пищи и при длительном применении препятствуют отложению жиров в области живота и талии!

Все эти полезные свойства делаю вишню незаменимым диетическим продуктом.

Для вишневой диеты можно использовать любые сорта вишни /черешни/. Одна наиболее полезными считаются зрелые мясистые и сладкие плоды. Очень хорошо если они будут выращены в вашем регионе. Поэтому, вишневую диету лучше всего использовать по сезону в период массового созревания плодо в вашей местности.

Основные правила вишневой диеты:

- вишневый сок, свежую вишню лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;

- количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть стакан вишни/;

- жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;

- исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;

- при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;

- кефир лучше всего использовать 1%.

Меню вишневой диеты на неделю:

Понедельник

Завтрак – 1 стакан вишневого сока, 1 яйцо, 1 грейпфрут;

Обед – салат из яблок, моркови и вишни со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель;

Ужин – 200 грамм свежей вишни,1 стакан кефира, тост и винегрет;

Вторник

Завтрак - 300 грамм свежей вишни, яичница и стакан кефира;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварной картофель и отварная курица;

Ужин – салат из моркови, вишни и кураги со сметаной, вишневый компот;

Среда

Завтрак - 1 стакан вишневого сока, овощной салат;

Обед – суп с рисом, вишней и курагой, отварной картофель;

Ужин – отварная рыба и стакан кефира;

Четверг

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, стакан чая;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварное мясо и овощное рагу;

Ужин – салат из моркови и вишни, отварной картофель, стакан кефира

Пятница

Завтрак – стакан вишневого компот, 2 яйца;

Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира;

Ужин – стакан вишневого сока, отварное мясо

Суббота

Завтрак – стакан вишневого сока, 200 грамм свежей вишни, овощной омлет;

Обед – салат из моркови и вишни, отварная рыба и отварной картофель;

Ужин – 400 грамм свежей вишни, отварное мясо и стакан кефира;

Воскресенье

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, чай или кофе без сахара;

Обед – стакан вишневого сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель;

Ужин – фруктово-ягодный салат с вишней, отварной картофель, стакан кефира. 

Кроме самой вишни, в диете можно использовать отвар плодоножек, который пьют в холодном виде за 15 минут до еды. Считается, что он так же способствует похудению. 

Вишневая диета очень благоприятна не только для похудения, но и для оздоровления всего организма, поэтому, хотя бы раз в год старайтесь посидеть на этой вкусной и полезной диете. 

Смотрите так же: вишневая разгрузочная диета на 3 дня.

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru