Вишневая диета
Людей без лишнего веса больше всего на кладбище
Меню вишневой диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса -3-4 кг
Продолжительность - 7 дней
Разгар лета – самое время посидеть на вишневой диете. Это вкусно и полезно. Еще с давних времен плоды вишни высоко ценились не только в кулинарии, но и в народной медицине. И это не удивительно, ведь вишня – кладезь полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье. В вишне в большом количестве содержаться такие витамины, как: С, А, В1, В2, РР, а так же такие важные микроэлементы, как магний, фосфор йод, кальций и железо. Особенно много в вишне калия, который в нашем организме отвечает за нормальное состояние нервной системы, кожи и сердечной мышцы. При его недостатке отмечается себорея, сухость кожи, спазмы мышц /например всем известные судороги в ногах во время сна как раз могут быть связаны с недостатком калия и магния/, нарушения ритма сердца.
Вишня благотворно действует на все органы и системы. Обладая легким мочегонным и слабительным действием, она хорошо очищает почки, лимфу, кишечник, печень, суставы и способствует удалению из организма ненужных балластных веществ.
В народной медицине вишню издавна использовали для укрепления иммунитета, борьбы с запорами, очищения организма, при заболеваниях сердца, при артритах и малокровии. Кроме этого, в вишне /черешне/ содержится очень мало калорий – всего 55-65 /в зависимости от сорта/.
Последние исследования американских диетологов подтверждают целебные свойство этой вкусной ягоды. Оказалось что включение в рацион даже небольшого количества ягод позволяет снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, вещества входящие в ее состав помогают правильному усвоению пищи и при длительном применении препятствуют отложению жиров в области живота и талии!
Все эти полезные свойства делаю вишню незаменимым диетическим продуктом.
Для вишневой диеты можно использовать любые сорта вишни /черешни/. Одна наиболее полезными считаются зрелые мясистые и сладкие плоды. Очень хорошо если они будут выращены в вашем регионе. Поэтому, вишневую диету лучше всего использовать по сезону в период массового созревания плодо в вашей местности.
Основные правила вишневой диеты:
- вишневый сок, свежую вишню лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;
- количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть стакан вишни/;
- жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;
- исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;
- при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;
- кефир лучше всего использовать 1%.
Меню вишневой диеты на неделю:
Понедельник |
Завтрак – 1 стакан вишневого сока, 1 яйцо, 1 грейпфрут; Обед – салат из яблок, моркови и вишни со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель; Ужин – 200 грамм свежей вишни,1 стакан кефира, тост и винегрет; |
Вторник |
Завтрак - 300 грамм свежей вишни, яичница и стакан кефира; Обед – 1 стакан вишневого сока, отварной картофель и отварная курица; Ужин – салат из моркови, вишни и кураги со сметаной, вишневый компот; |
Среда |
Завтрак - 1 стакан вишневого сока, овощной салат; Обед – суп с рисом, вишней и курагой, отварной картофель; Ужин – отварная рыба и стакан кефира; |
Четверг |
Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, стакан чая; Обед – 1 стакан вишневого сока, отварное мясо и овощное рагу; Ужин – салат из моркови и вишни, отварной картофель, стакан кефира |
Пятница |
Завтрак – стакан вишневого компот, 2 яйца; Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира; Ужин – стакан вишневого сока, отварное мясо |
Суббота |
Завтрак – стакан вишневого сока, 200 грамм свежей вишни, овощной омлет; Обед – салат из моркови и вишни, отварная рыба и отварной картофель; Ужин – 400 грамм свежей вишни, отварное мясо и стакан кефира; |
Воскресенье |
Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, чай или кофе без сахара; Обед – стакан вишневого сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель; Ужин – фруктово-ягодный салат с вишней, отварной картофель, стакан кефира. |
Кроме самой вишни, в диете можно использовать отвар плодоножек, который пьют в холодном виде за 15 минут до еды. Считается, что он так же способствует похудению.
Вишневая диета очень благоприятна не только для похудения, но и для оздоровления всего организма, поэтому, хотя бы раз в год старайтесь посидеть на этой вкусной и полезной диете.
Смотрите так же: вишневая разгрузочная диета на 3 дня.
©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru