Яблочная диета на три дня. Меню, отзывы

Рецепт трехдневной яблочной диеты

яблочная диета на три дня

Тип диеты - монодиета

Убыль веса - 2-3 кг

Срок применения - 3 дня

Если за короткий срок вам нужно сбросить несколько килограмм воспользуйтесь яблочной диетой. Она достаточно сытная, разнообразная и, благодаря частым приемам пищи, неплохо переноситься. Кроме этого, на такой диете можно неплохо очистить организм. Ведь яблоки богаты пектином, клетчаткой, витаминам и микроэлементами. Все эти полезные свойства яблок и обуславливают эффективность такой диеты.

Диета на яблоках позволит Вам не только сбросить несколько лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков. Вы можете использовать как полное меню диета на неделю, так и упрощенный вариант яблочной диеты на два-три дня.

Суть диеты заключается в том, что необходимо есть только яблоки. Это может быть разгрузочный день, или два, или даже целая неделя. Кушать яблоки можно сколько угодно, любого вида, цвета и размера. Более того, Вы можете готовить блюда из яблок без дополнительных ингредиентов: можно запечь яблоки, приготовить салат из разных сортов фруктов, или сделать пюре.

Есть несколько вариантов диеты.

Яблочная диета на 3 дня

На день вам понадобиться 1,5 кг яблок и 1,5-2 литра негазированной минеральной воды. Это количество яблок необходимо разделить на 6 приемов. Если чувство голода будет очень сильным, можно добавить в меню 2-3 ржаных сухарика на день, или воспользоваться вторым вариантом диеты.

Меню второго варианта яблочной диеты на 3 дня:

День первый:

	Завтрак: один кусочек ржаного хлеба, одно яблоко и столовой ложкой обезжиренного творога.
	Второй завтрак: одно яблоко и один хлебец.
	Обед: рыбный салат (одно яблоко, сто пятьдесят граммов рыбы, один пучок сельдерея, один апельсин заправить соком лимона и 75 граммами нежирного йогурта, не солить).
	Полдник: одно яблоко и сто граммов обезжиренного творога.
	Ужин: можно съесть два бутерброда из ржаного хлеба – один с сыром и яблочными дольками, а другой с сыром и кружочками огурца, посыпьте их сверху зеленью.

День второй:

	Завтрак: приготовьте смесь из одного тертого яблока, столовой ложки изюма, тридцати граммов овсяных хлопьев и ста пятидесяти граммов легкого молока.
	Второй завтрак: одно яблоко.
	Обед:приготовьте блин из 30 грамм пшеничной муки, шести столовых ложек легкого молока и одного яйца. Можете добавить немного корицы и заменителя сахара. Начинку для блина сделайте из одного нарезанного ломтиками яблока.
	Полдник: половину яблока со ста граммами обезжиренного йогурта.
	Ужин: приготовьте 40 грамм вареного риса с половиной банана и мелкорубленым яблоком.

День третий:

	Завтрак: один кусок ржаного хлеба и пару столовых ложек обезжиренного творога. До следующего приема пищи скушайте одно яблоко.
	Второй завтрак: приготовьте напиток из одного яблока, ста пятидесяти граммов обезжиренного кефира, корицы и лимонного сока напиток
	Обед:100 грамм куриного филе под яблочной шубой (мелконарезанное яблоко и перец, перемешанные с чайной ложкой лимонного сока , двумя чайными ложками сахара, тремя столовыми ложками воды и проварит все это минут пять). Можете добавить соль, перец и уксус.
	Полдник: одно яблоко
	Ужин: приготовьте салат из двух морковок, одного яблока, чайной ложки изюма, небольшого кусочка сыра. Соус для салата – нежирные сливки плюс нежирное молоко и немного заменителя сахара

Отзывы. Благодаря разнообразию продуктов яблочная диета на 3 дня хорошо переносится. На ней без особых проблем можно сбросить за три дня 2 кг. Такую диету можно повторять каждые 10 дней. Однако при плохой переносимости яблок от нее лучше отказаться.