Диета Здоровье для безопасного похудения
Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.
Рецепт диеты здоровье для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Диета "Здоровье" очень хорошо подходит для тех, кто не может сидеть на жестких диетах с минимальным количеством калорий. Диета достаточно сытная и хорошо переноситься. Кроме того, она достаточно сбалансирована по основным питательным элементам. Еще одним важным преимущество диеты "Здоровье" является отсутствие в ее составе дорогостоящих продуктов. Сайт fotodiet.ru рекомендует эту диету для быстрого похудения.
Меню диеты Здоровье на неделю.
Понедельник | Завтрак 1 стакан молока, 1 тост Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых) Ужин 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока |
Вторник | Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе Обед 150 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса, 100 г риса Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, на ночь 1 стакан томатного сока. |
Среда | Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса или индейка. Чашка несладкого чая Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин 150 г риса, 1 яблоко. на ночь 1 стакан яблочного сока |
Четверг | Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса. на ночь 1 стакан яблочного сока. |
Пятница | Завтрак 1 стакан молока, 1 тост Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей. |
Суббота | Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья. Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса. Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). на ночь Чашка апельсинового сока. |
Воскресенье | Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г говяжьего или куриного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. |
Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Эффект от применения диеты здоровье будет большим если сочетать ее с физическими нагрузками.
Повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.
Используйте так же: ананасовая диета для похудения
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru