Зимняя диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Самое плохое время года — потерянное."
 

Рецепт диеты для зимызимняя диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  1-2 кг в неделю

Продолжительность -  2-3 недели

На улице холодно, темнеет рано, и в морозы много не погуляешь. Количество солнечного света катастрофически снижается. Как следствие, пониженное настроение и рука так и тянется к вкусненькому. А если прибавить к этому еще новогодние праздники, становиться ясно, что борьба за красивую внешность летом, должна начинаться зимой.

Большинство людей, в зимнее время значительно прибавляет в весе. Однако и использовать жесткие диеты во время осенне-зимних холодов опасно для здоровья.

Резкое ограничение калорий в такой период снижает иммунитет, приводит к возникновению острых респираторных вирусных инфекций, гормональным нарушениям. Жесткие диеты зимой ухудшают состояние волос и ногтей, нарушают зрение, отрицательно сказываются на деятельности желудочно-кишечного тракта.

Однако все это не означает, что в это время нужно полностью отказаться от диет. По мнению сайта dieta-da.ru очень важно, что бы на холода вы выбрали правильную диету и соблюдали простые правила питания в зимний период времени.

Какой должна быть диета в зимний период?

  1. Диета должна быть сбалансирована. В ней должно содержаться достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  2. Продукты для диеты должны содержать триптофан, который способен повысить настроение: куриное мясо, красное постное мясо, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи, зерновые.
  3. Старайтесь употреблять пищу в теплом виде. Не исключайте из своего меню овощные супы. А так же используйте больше специй. В восточной традиции считается, что специи согревают организм и ускоряют пищеварение. Зимой это как раз то, что нужно.
  4. Пейте больше воды. Сильные морозы ничем не отличаются от сильной жары. Они точно так же высушивают организм. Поэтому употребление 6-8 стаканов воды в день благоприятно отразиться на вашей коже и здоровье.
  5. Не злоупотребляйте черным кофе и горячим шоколадом. Оба этих продукта способствуют повышению веса. Лучше выпить фруктовый чай или теплую воду.
  6. Резко не снижайте ежедневное количество калорий, это может быть опасно для вашего здоровья. Лучше если калорийность пищи будет ниже нормы не более чем на 30 %.
  7. Старайтесь чаще бывать на улице /исключая сильные морозы/. А так же старайтесь заниматься физическими упражнениями в помещении.
  8. Больше спите. Сон в зимнее время повышает настроение и снижает аппетит.

Примерное меню на день диеты в зимнее время: 

dieta-da.ru Завтрак:  яичный омлет, чашка кофе с молоком, небольшая порция салата из квашеной капусты.
dieta-da.ru Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
сайт dieta-da.ru Обед: 150 г винегрета, небольшая чашка куриного супа, 150 г тушеной моркови, 1 кусочек отрубного хлеба.
dieta-da.ru Полдник: 2  печеных яблока с медом.
dieta-da.ru Ужин: рыба, жаренная на растительном масле, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.

Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.

Питаясь таким образом можно не только сохранить вес, но и похудеть на несколько кг, что позволит подойти к весне и лету в своей наилучшей форме.

Смотрите так же: диета для лета

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008