Сколько калорий в 100 граммах клубники
Ешь меньше! Врата рая тесны.
Калорийность и пищевая ценность клубники /земляники/
Клубника, садовая земляника очень вкусные ягоды. Однако кроме этого они обладают множеством полезных свойств, что делает их полезными диетическими продуктами.
Хотя зрелые ягоды клубники и земляники кажутся очень сладкими они содержат всего 40 калорий на 100 грамм продукта. Поэтому, если вы будете весь день питаться только клубникой /например на клубничной диете/, то сможете значительно похудеть. Однако из-за большого содержания витамина С следует опасаться раздражающего действия на слизистую желудка. Именно по этой причине во время соблюдения клубнично диеты рекомендуют есть ее с молочными продуктами /сливками, йогуртом, кефиром/. Клубника очень полезна при заболеваниях почек, так как обладает выраженным мочегонным действием.
Кроме этого в клубнике содержаться салицилаты, которые уменьшаю воспаления в суставах. Поэтому при артритах радикулитах будет полезно ежедневно съедать по 300-400 грамма этой вкусной ягоды хотя бы 1-2 недели. Старайтесь употреблять клубнику по сезону. В ягодах, которые продаются круглый год содержится очень мало полезных веществ. Выбирайте спелые, красные ягоды не мятые ягоды. Именно они содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Это интересно! Одна ягода клубники весит от 12 до 50 грамм. Самая большая клубника в мире весила 231 грамм и была выращена в Америке штате Кент.
Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности клубники.
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
клубника, земляника | 100 грамм | 41 ккал |
1 ягода | 8 грамм | 3,3 ккал |
замороженная клубника | 100 грамм | 35 ккал |
белков в 100 граммах | 0,8 грамма | 6 ккал |
жиров в 100 граммах | 0,4 грамма | 85 кал |
углеводов в 100 граммах | 7,5 грамм | 21 грамма |
пищевых волокон | 100 грамм | 2,2 гр. |
воды | 100 грамм | 87,4 гр. |
100 грамм клубники, земляники содержат: Кальций 40 мг, Магний18 мг, Натрий18 мг, Калий161 мг, Хлор16 мг, Сера12 м. Так же эти ягоды содержать такие важные микроэлементы, как: железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт.
Ягоды клубники содержат следующие витамины: Витамин PP, Бэта-каротин, А, витамины группы В, С, Е, Н
Клубника и земляника используются в следующих диетах: клубничная диета на 4 дня, земляничная диета на 3 дня,
Смотрите так же: калорийность и вес одного банана.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru