Формула и таблица расчета идеального веса
Не существует идеальных людей, существуют люди, скрывающие свои недостатки
Расчет идеального веса по таблице
Для того, что бы правильно подобрать диету необходимо точно определить ваш идеальный вес. Очень часто худеть пытаются люди, имеющие нормальный вес. Чаще всего это отмечается у молоденьких девушек и мальчиков-подростков. В таких случаях любая, даже самая эффективная диета может оказаться малоэффективной, а процесс похудения минимальным. Как раз, для таких целей разработаны формулы расчета вашего идеального веса. Ориентируясь по ним вы сможете достаточно точно определить нужное количество килограмм, которые вам нужно сбросить.
Простейшая форума такого расчета - от вашего роста в см необходимо отнять 100. Однако, эта формула совсем не учитывает ваши индивидуальные особенности, такие как: конституция, пол, возраст.
Существует более точная таблица расчета идеального веса в зависимости от вашей конституции. Как известно, все люди делятся на три конституциональных типа независимо от пола: астеники, нормостеники и гиперстеники. Каждый из этих типов имеет свои особенности строения костно-мышечной системы. Астеники - узкие кости, слаборазвитая мускулатура, узкая грудная клетка и, как следствие, меньший вес. Окружность запястья у таки людей 16 см у женщин и 18 см у мужчин. У нормостеников - окружность запястья 16-17 см у женщин и 18-20 см у мужчин, а телосложение пропорциональное. Гиперстеники отличаются развитой мускулатурой, широкими и тяжелыми костями, широкой грудной клеткой. Диаметр запястья у женщин такого типа - более 17 см, у мужчин - более 20 см.
В таких случаях формула идеального будет рассчитываться следующим образом:
Идеальная масса тела = /рост умноженный на окружность грудной клетки в см/ разделить на цифру 240
Американское общество страхования предложило свою таблицу расчета идеального веса, и хотя мы не американцы, таблицу можно использовать для подбора необходимой диеты.
К сожалению данная таблица не учитывает возраст, поэтому она может быть использована для людей от 18 до 45 лет.
Таблица идеальной массы тела для мужчин и женщин
/в зависимости от конституции/
Рост, см |
мужчины |
женщины |
||||
астеники |
нормостен. |
гиперстен. |
астеники |
нормостен. |
гиперстен. |
|
148 |
-
|
-
|
-
|
42-44,8
|
43,8-48,9
|
47,4-54,3
|
150 |
-
|
-
|
-
|
42,7-45,9
|
44,5-50,0
|
48,2-55,4
|
152 |
-
|
-
|
-
|
43,4-47,0
|
45,6-51,0
|
49,2-56,5
|
154 |
-
|
-
|
-
|
44,4-48,0
|
46,7-52,1
|
50,3-57,6
|
156 |
-
|
-
|
-
|
45,4-49,1
|
47,7-53,2
|
51,3-58,6
|
158 |
51,1-54,7
|
53,8-58,9
|
57,4-64,2
|
46,5-50,2
|
48,8-54,3
|
52,4-59,7
|
160 |
52,2-55,8
|
54,9-60,3
|
58,5-65,3
|
47,6-51,3
|
49,9-55,3
|
53,5-60,8
|
162 |
53,2-56,9
|
55,9-61,9
|
59,6-66,7
|
48,7-52,3
|
51,0-56,8
|
54,6-62,2
|
164 |
54,3-57,9
|
57,0-62,5
|
60,7-68,8
|
49,8-53,4
|
52,0-58,2
|
55,9-63,7
|
166 |
55,4-59,2
|
58,1-63,7
|
61,7-69,6
|
50,8-54,6
|
53,3-59,8
|
57,3-65,1
|
168 |
56,5-60,6
|
59,2-65,1
|
62,9-71,1
|
52,0-56,0
|
54,7-61,5
|
58,8-66,5
|
170 |
57,9-62,0
|
60,7-66,7
|
64,3-72,9
|
53,4-57,9
|
56,1-62,9
|
60,2-67,9
|
172 |
59,4-63,4
|
62,1-68,3
|
66,0-74,7
|
54,8-58,9
|
57,5-64,3
|
61,6-69,3
|
174 |
60,8-64,9
|
63,5-69,9
|
67,6-76,2
|
56,3-60,3
|
59,0-65,8
|
61,3-70,8
|
176 |
62,6-66,4
|
64,9-71,3
|
69,0-77,6
|
57,7-61,9
|
60,4-67,2
|
64,5-72,3
|
178 |
63,6-68,2
|
66,5-72,8
|
70,4-79,1
|
59,1-63,6
|
61,8-68,6
|
65,9-74,1
|
180 |
65,1-69,6
|
67,8-74,7
|
71,9-80,9
|
60,5-65,1
|
63,3-70,1
|
67,3-75,9
|
182 |
66,5-71,0
|
69,2-76,3
|
73,6-82,7
|
62,0-66,5
|
64,7-71,5
|
68,8--77,7
|
184 |
67,9-72,5
|
70,7-78,1
|
75,2-84,5
|
63,4-67,9
|
66,1-72,7
|
70,2-79,5
|
186 |
69,4-74,0
|
72,1-79,0
|
76,7-86,2
|
-
|
-
|
-
|
188 |
70,8-75,8
|
73,5-81,7
|
78,5-88,0
|
-
|
-
|
-
|
190 |
72,2-77,2
|
75,3-83,5
|
80,3-89,8
|
-
|
-
|
-
|
192 |
73,6-78,6
|
77,1-85,3
|
81,8-91,6
|
-
|
-
|
-
|
194 |
75,1-80,1
|
78,9-87,0
|
83,2-93,4
|
-
|
-
|
-
|
Внимание! Данная таблица не может быть использована во время беременности, а так же для детей и подростков.
Анекдот в тему:
"Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост по таблице, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!"
Смотрите так же: таблица баллов кремлевской диеты
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
