Диета Пенелопы Крус /Круз/.

Рецепт диеты от известной киноактрисы Пенелопы Круз

диета Пенелопы Крус

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - от 3 до 5 кг

Срок применения - 7 дней, но можно использовать длительное время, в зависимости от самочувствия.

Дневная норма овощей до 1 кг.

Самой известной и очаровательной испанской актрисе Пенелопе Крус /Круз/ сейчас 42 года. Ее вес: 51 кг, рост: 168 см. Она мама двух очаровательных деток. Вместе с мужем Хваьером Бадремом и детьми они живут в Мадриде. В чем же секрет ее красоты, молодости и бодрости?

Пенелопа, или как ласково ее называют друзья Пе, конечно, придерживается определенного типа питания, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Киноактриса не представляет свою жизнь без свежих овощей и фруктов, оливкового масла, свежей рыбы и морепродуктов.

Актриса очень любит салаты из свежих овощей, обильно заправленные оливковым маслом.

Ради того, чтобы быть здоровой и красивой она совсем исключила из своего рациона жирное мясо, консервы, колбасы, сахар, сладости, газированную воду и прочие вредные продукты.

Очень важным моментом актриса считает соблюдение питьевого режима, употребляя по 6-8 стаканов чистой питьевой воды в день.

Еще один из секретов испанской красотки - это движение и еще раз движение! Пенелопа с детства активно занималась танцами и балетом. Сейчас она плавно перешла к занятиям йогой и пилатесом. Все друзья и родственники Пенелопы знает о ее бурном и эмоциональном темпераменте! Пенелопа очень активна и редко сидит на месте.

Как и обычных людей, у красотки Пенелопы есть свои слабости. Она обожает испанскую паэлью и домашние пироги своей мамы. А самое любимое вредное блюдо Пе, это испанский омлет с жареной картошкой, но актриса позволяет себе эти слабости один раз 2 недели.

Так же актриса считает важным кушать несколько раз день маленькими порциями и не ужинать прямо перед сном, больше двигаться и почаще быть в хорошем настроении!!!

Примерное меню недельной диеты Пенелопы Крус на день

	Завтрак: салат из фруктов, для заправки которого используйте несладкий йогурт или кефир или овсяная каша с фруктами на воде
	Второй завтрак: несладкое яблоко, апельсин и пр.
	Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом, крем - суп из тыквы Полдник: красный болгарский перец, огурец.
	Ужин: салат из любых овощей с оливковым маслом, паста с рыбой или морепродуктами.