Сколько калорий в винограде
Чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли.
Калорийность и пищевая ценность винограда
Виноград не так часто используют для диет, как другие фрукты из-за его якобы большой калорийности. Однако на самом деле калорийность винограда не столь велика, как других сладких продуктов. В 100 гаммах винограда содержится от 65 до 72 калорий в зависимости от сорта винограда. Более сладкие сорта винограда будут иметь большую калорийность чем более кислые, однако эта разница не столь существенна. Цвет винограда так же не имеет большого значения, так как темные и светлые сорта винограда имеют примерно одинаковую калорийность. Однако темные сорта содержат большее количество полезных веществ, в том числе антиоксидантов, чем белые. Однако именно на темные сорта чаще бывает аллергия.
Виноград издавна славился своей пользой для здоровья. Он содержит большое количество витамином, микроэлементов, а так же флавоноиды - вещества замедляющее старение и уменьшающие воздействие вредных свободных радикалов на клетки человека.
Очень полезно употреблять виноград с косточками и шкуркой, в которых содержится большое количество полезных веществ способствующих оздоровлению организма, его очищению и похудению.
Следует учесть, что полезнее всего есть свежий виноград. Поэтому в сезон созревания этой вкусной ягоды будет полезно провести несколько дней на виноградной диете. Так же рекомендуется ввести в свой ежедневный рацион 200-300 грамм винограда в день. Лучше всего употреблять его в отдельный прием пищи. Этим вы поможете своему организму, укрепите сердце, сосуды, улучшите работу почек и желчного пузыря. Однако, следует запомнить, что виноград кишмиш на много калорийней других сортов - 95 калорий в 100 граммах
Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности винограда .
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
виноград | 100 грамм | 72 ккал |
виноград кислые сорта | 100 грамм | 65 ккал |
виноград белый | 100 грамм | 43 ккал |
виноград красный | 100 грамм | 64 ккал |
виноград кишмиш | 100 грамм | 95 ккал |
сушеный виноград кишмиш | 100 грамм | 270 ккал |
белков | 100 грамм | 0,6 грамма |
жиров | 100 грамм | 0,6 грамма |
углеводов | 100 грамм | 15,4 грамма |
пищевых волокон | 100 грамм | 1,6 грамма |
воды | 100 грамм | 80,5 грамма |
100 грамм содержат следующие микроэлементы: Железо 0,6 мг, Цинк 0,091 мг, Йод 8 мкг, Медь 80 мкг, Марганец 0,09 мг, Хром 3 мкг, Фтор 12 мкг, Молибден 3 мкг, Бор 365 мкг, Ванадий 10 мкг, Кремний 12 мг, Кобальт 2 мкг, Алюминий 380 мкг, Никель 16 мкг, Рубидий 100 мкг
100 грамм винограда содержат следующие витамины: Витамин PP, Бэта-каротин, Витамин A, Витамин B1,B2, B5, B6, B9, Витамин С, Витамин E, Витамин H, Витамин PP.
Смотрите так же: калорийность арбуза
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru