Бразильская диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Все на свете приедается, кроме еды. "
 

Меню бразильской диеты для похудения

бразильская диета для похуденияТип диеты - малоуглеводная /белковая/

Убыль веса -  4-5 кг /первый вариант/ - 6-7 кг /второй вариант/

Срок применения - 14 дней /первый вариант/ - 28 дней /второй вариант/

Бразильская диета до сих пор довольно популярна в мире.  Она легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогих продуктов и, главное, эффективна для похудения. По своему составу, в первую очередь, она может быть отнесена к малоуглеводным белковым диетам, но кроме этого она еще содержит и очень небольшое количество калорий. Если к данной диете добавить правило, не есть после 6-7 часов вечера, то эффект будет еще более значительным. Повторять данную диету рекомендуется не раньше чем через 1-1,5 месяца.  С осторожностью следует использовать людям, страдающим заболеваниями почек. Противопоказана беременным и кормящим матерям.

Существует два варианта этой диеты, различающиеся по продолжительности применения и набору продуктов.

Первый вариант:

1 и 2 день меню одинаковое - 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат.
4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе.
5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи.
6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе.
7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Данное меню следует повторить на следующую неделю.

Второй вариант бразильской диеты подходит людям легко переносящим белковое питания. Основу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки.

Второй вариант:

Понедельник : 

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока;

Полдник: стакан апельсинового сока, гренка;

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка. 

Вторник 

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;

Полдник: стакан яблочного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;

Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Среда 

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

Полдник: 100 г нежирного творога;

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Четверг 

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;

Полдник: стакан ананасового сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной

растительным маслом

За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка. 

Пятница 

Завтрак: стакан сока манго, гренка;

Полдник: яблоко, апельсин;

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка. 

Суббота 

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда;

Полдник: стакан виноградного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;

За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Отзывы. Бразильская диета хорошо переноситься. Убыль веса может быть довольно значительной и зависит от исходных значений. Достигнутые результаты держаться длительное время. Повторять диету чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется.

Другие распространенные малоуглеводные диеты:

Диета Аткинса, кремлевская диета, диета Кима Протасова, диета американских астронавтов.

©Ника Сестринская -- специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008