Как похудеть на 4 кг за 4 дня

Похудеть быстро, не значит похудеть навсегда

Рецепт диеты минус 4 кг за 4 дня

как похудеть на 4 кг за 4 дня

Бывают ситуации, когда нужно за короткий срок сбросить максимальное количество килограмм. Если у вас есть только 4 дня для быстрого похудения, можно использовать следующие диеты для похудения от сайта fotodiet.ru:

Первый вариант быстрого похудения за 4 дня:

каждый день диеты можно использовать только один продукт. Солить и использовать сахар во время диеты запрещается. Объем порций не ограничен, однако наилучшие результаты можно получить, если есть 6-8 раз в день небольшими порциями /не более 200 грамм/. Во время диеты пейте больше воды и не переутомляйтесь. Рекомендуются очистительные клизмы.

Меню диета для быстрого похудения за 4 дня

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ только рис, лучше неочищенный
ДЕНЬ ВТОРОЙ только обезжиренный кефир
ДЕНЬ ТРЕТИЙ только рыба /нежирные сорта/, или только креветки, или нежирная говядина.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ только виноград, или яблоки, или арбуз

В последний день диеты желательно отказаться от употребления воды, поскольку фрукты содержат ее в достаточном количестве.

Выходить из диеты постепенно.

Второй вариант быстрого похудения за 4 дня:

так же как и в первом варианте, нельзя использовать соль и сахар, но меню несколько расширено и есть небольшой маневр в выборе продуктов. Лучше всего, если вы раздели весь объем пищи на 5-6 приемов. 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ вареный рис /бурые сорта/ и томатный сок в любом количестве
ДЕНЬ ВТОРОЙ обезжиренный творог и кефир в любом количестве
ДЕНЬ ТРЕТИЙ постное вареное мясо или кура в любом количестве, можно использовать нежирные сорта рыбы
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ сыр и красное сухое вино /не более 1 бутылки/, вино можно заменить натуральным яблочным соком или соком цитрусовых

Все дни кроме четвертого старайтесь пить больше воды. В последний день вода запрещена.

Выходить из диеты постепенно, стараться не переедать и использовать низкокалорийные продукты.

Третий вариант быстрого похудения на 4 кг:

Все четыре дня есть только специальный салат, количество которого не ограничено. Так же пить больше воды и не переутомляться.

Рецепт салата: нашинковать свежей капусты и помять ее с солью, добавить, натертую на крупной терке морковь, свеклу и яблоко. Смешать, заправить соком лимона или яблочным уксусом. Употреблять в течение дня при ощущении голода или каждые три часа.

За время такой диеты без труда уходит по 1 кг в день.

Все варианты быстрого похудения за 4 дня на 4 кг работают только при  одном условии - у вас должны на самом деле быть эти лишние килограммы. При незначительном превышении веса, похудение может быть не столь значительным - 2-2,5 кг в сутки.

Не рекомендуется использовать эти диеты при проблемах со здоровьем.

Физическая активность во время диеты.

Так как все три варианта диет для похудения на 4 кг за 4 дня являются довольно жесткими, то и физическая активность должна быть умеренной. Не следует переутомляться. Наилучших результатов можно достичь, если использовать следующие виды физических упражнений:

- плавание в водоеме или бассейне;

- ходьба /скандинавская/, легкий бег, лучше всего на свежем воздухе;

- езда на лыжах в зимнее время, катание на велосипеде - летом;

- если вы регулярно посещаете спортивный зал, то можно продолжить занятия, уменьшив интенсивность и продолжительность тренировок.

Сочетание физических упражнений позволят вам сбросить большее количество килограмм и облегчат протекание диеты.

Если у вас есть время можете попробовать диету для похудения на 4 кг за неделю.
 

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: