Кефирно-банановая диета
Даже бананы путешествуют больше, чем я.
Рецепт диета на бананах и кефире.
Очень простая и эффективная разгрузочная диета на бананах и кефире. Бананы сами по себе очень сытные, а кефир улучшает пищеварение и очищает желудочно-кишечный тракт. На день вам понадобится три банана и три стакана кефира /поэтому диета еще называется три банана - три стакана кефира/. Нетрудно подсчитать калорийность такой диеты. Калорийность очищенного банана всего 70 калорий, а калорийность стакана кефира 3,2% жирности всего 56 калорий. В сумме получаем менее 400 калорий. На такой диете можно за три дня сбросить от 2 до 3 кг лишнего веса, что очень неплохо для разгрузочной диеты. Кроме этого вы очистите ваш желудочно-кишечный тракт.
Во время диеты старайтесь употреблять достаточное количество жидкости, не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе.
Для диеты выбирайте спелые бананы, тщательно очищая от кожуры. Лучше всего использовать фруктовые сорта – это маленькие бананы с тонкой кожурой. В них больше микроэлементов и витаминов, чем в, так называемых, овощных бананах, которых больше всего на наших прилавках.
Меню кефирно-банановой диеты:
На весь день вам понадобится три спелых банана /если это маленькие овощные бананы, то их можно взять 5 штук/, и три стакана кефира. Всю эти пищу нужно разделить на 5-6 приемов. Другие продукты во время диеты не используются. Разрешены травяные чаи без сахара и вода в неограниченном количестве.
Очень важно, что бы ваша последняя трапеза была не ранее, чем за 3 часа до сна. Так же можно делать и кефино-банановый коктейль в миксере, или употреблять бананы и кефир в разное время.
Отзывы.
Бананово-кефирная диета переносится достаточно легко. Она вкусна и эффективно. За три дня уходит от 1-до 3-х кг лишнего веса. Если повторять такую разгрузочную диету каждые две недели, то можно довольно быстро сбросить лишний вес. А если к этому еще добавить правильное питание в промежутках между диетой, то ваш вес будет близок к идеальному.
Смотрите так же: кефирно-апельсиновая диета
