Диета "съедай половину"для похудения

Рецепт диеты съедай половину

съдай половину диета Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-3 кг в неделю

Продолжительность - 2-3 недели

Калорийность - от 1500 калорий и меньше

Очень простая и эффективная диета для похудения доступная каждому. По моему мнению, это одна из самых лучших диет.

Давайте рассмотрим ее преимущества:

- диета не требует изменения ежедневного рациона питания, поэтому не доставляет таких неудобств, как поиск и приготовление специальных и порой, экзотических продуктов;

- диета не требует никаких материальных затрат, ведь ваш рацион не меняется;

- диета легко переноситься, так как вы имеете возможность постепенно уменьшать объем порций, привыкая к пониженному содержанию калорий;

- вам не нужно изменять привычный жизненный распорядок, вы даже можете посещать праздники и застолья, просто уменьшая объем съедаемой пищи;

- эта диета сбалансирована на столько, на сколько вы правильно питаетесь в повседневной жизни и ее можно применять длительное время;

- с помощью диеты съедай половину вы приучите себя к правильному отношению к пищи, а это позволит нормализовать вес на длительное время.

Как видите, у этой диеты масса преимуществ и сайт fotodiet.ru настоятельно рекомендует ее для повседневного применения.

Меню диеты "съешь половину" чрезвычайно прост.

*Первая неделя*	Первую неделю - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/4;
*Вторая неделя*	Вторая неделя - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/3;
*Третья неделя*	Начиная с третьей недели - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/2;

Если вам трудно соблюдать диету в таком виде, на начальном этапе уменьшите хотя бы обед, затем сократите объем ужина и т. д.

Соблюдайте такую диету до тех пор, пока ваш вес не приедет в норму, после этого можно увеличить объем порций до 1/3. Обычно, после такой длительной диеты возвращения к прежнему весу не будет, так как за это время нормализуется обмен веществ, уменьшается объем желудка и вы привыкаете к правильному питанию.

Для того, что бы диета съешь половину была безопасна и более эффективна, я рекомендую вам немного изменить состав вашего ежедневного меню. Старайтесь исключить или уменьшить в вашем питании содержание таких продуктов, как копчености, соления, сладости, одновременно увеличив количество фруктов, овощей, рыбы, постного мяса. Разнообразьте свое меню. Постарайтесь увеличить количество приемов пищи, не ешьте на ночь.

Ну, а если эту диету дополнить регулярными физическими тренировками для тела, то эффект будет просто потрясающим.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня