Президентская диета
Президенты не имеют власти, они отвлекают внимание.
Рецепт президентской диеты от Билла Клинтона
По слухам, на это диете худел Билл Клинтон и его супруга Хиллари Клинтон. Именно по этой причине ее, впоследствии, и назвали президентской. Диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агатстон в 1980 году и, одно время, она была очень популярна не только в Америке, но и в европейских странах.
Диета очень похожа на другие белковые диеты, такие как знаменитую у нас Кремлевскую диету и диету Дюкана. Точно так же, как и они, она имеет несколько стадий. Если первые две стадии ограничены по времени и предназначены для максимального похудения, то третья стадия, поддерживающая, может стать системой питания на всю жизнь.
По своему составу это малоуглеводная диета, в которой ограничивается употребление быстрых углеводов и «плохих» жиров.
Первый этап диеты
Его продолжительность всего 14 дней, но ограничения на этом этапе самые жесткие.
Запрещены:
- сахар и любые сладости, кондитерские изделия;
- все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);
- все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);
- фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;
- морковь, кукуруза;
- любое жирное мясо;
- утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;
- жирные сыры;
- молоко, йогурты;
- алкоголь.
Рекомендуемые продукты:
- постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
- куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
- рыба, морепродукты - любые;
-некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые;
- репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;
- орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
- яичный белок;
- нежирные сыры, обезжиренный творог;
- оливковое и подсолнечное масло.
Рекомендуется принимать пищу 6 раз в день, в любых количествах, но переедать, все же не стоить. Обязательно должно быть много некрахмалистых овощей /они уберегут вас от запоров/. Так же рекомендуется употреблять достаточное количество воды.
На первом этапе потеря веса составляет от 4 до 7 кг.
Второй этап президентской диеты.
Его продолжительность строго не регламентируется, но вы можете просчитать его, используя калькулятор диеты Дюкана на нашем сайте. Окончанием этого этапа будет достижение оптимального для вашей конституции и возраста веса.
запрещает употребление следующих продуктов:
- сахара и сладостей, меда, джемов;
- белого хлеба, мучных изделий из белой муки;
- пирожных, печенья, тортов;
- белого риса;
- картофеля, моркови, кукурузы;
- сладких калорийных фруктов и ягод (бананы, ананасы, арбузы) и соков из них.
Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа:
- несладкие ягоды и фрукты (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);
- обезжиренные молочные продукты, йогурт, кефир, молоко;
- некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);
- черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;
- горький шоколад, какао;
- разрешено употребление красного вина в небольшом количестве.
Питаться нужно 6 раз в день и количество пищи, так же как и на первом этапе, не ограничивается.
Третий этап – завершающий, или поддерживающий.
Продолжаться он может всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до 4 раз в день.
На третьем этапе диеты разрешены практически все продукты, однако исключить из рациона: хлеб и мучные изделия из белой муки, картофель, белый рис, сахар и сладости.
Рекомендовано больше использовать разрешенные продукты 1 и 2 этапа диеты.
Отзывы. Президентская диета оказалась простой и показала свою эффективность не только у желающих похудеть, но и у кардиологических больных. Вес снижается постепенно и без мучительного чувства голода. При срыве с диеты рекомендуется повторить первый этап диеты в теч. недели.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru