Жидкая диета для похудения. Отзывы, результаты.

Рецепт жидкой диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - от 8 до 12 кг

Продолжительность - 2 недели

Эта диета была очень популярна с десяток лет назад. Сейчас востребованы другие диеты, но жидкая диета не стала от этого менее эффективной.

Основа жидкой диеты – отсутствие в меню твердых продуктов. Весь строк диеты нужно питаться исключительно жидкой пищей. Но, это вовсе не значит, что можно есть все подряд. В жидкой диете имеется существенное ограничение калорийности пищи, однако то, что ваш желудок будет постоянно полным, позволяет избежать чувства голода.

Сайт fotodiet.ru не рекомендует длительное время использовать такую диету. Во-первых – диета обладает выраженным мочегонным эффектом и может возникнуть дефицит микроэлементов; во-вторых – отсутствие твердой пищи неблагоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и в основном – кишечника. Поэтому больше 2-х недель на диете находится не стоит.

Диета имеет две фазы: строгая фаза и период выхода из диеты.

Во время строгой недели рекомендуется точно придерживаться рекомендуемого режима питания и частоты приемов пищи, иначе снижение веса может существенно замедлиться.

Меню строго фазы жидкой диеты:

9.00 - стакан овсяного отвара (залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.

10.00 - стакан овощного бульона.

11.00 - стакан горячей кипяченой воды.

12.00 - стакан разведенного фруктового сока (три четверти стакана свежевыжатого или покупного яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести четвертью стакана теплой кипяченой воды).

13.00 - стакан молока (1,5%).

14.00 - стакан горячей кипяченой воды.

15.00 - стакан ягодного или фруктового отвара.

16.00 - стакан слабого мясного бульона (залить 4 стаканами холодной воды 200 г мелко нарезанного мяса (нежирной говядины или баранины), добавить соль (четверть ч. ложки), варить час, затем остудить и процедить через тройной слой марли).

17.00 - стакан горячей кипяченой воды.

18.00 - стакан горячей кипяченой воды.

19.00 часов - стакан разведенного овощного сока (смешайте по четверти стакана морковного и капустного соков (или разведите полстакана тыквенного или томатного сока) половиной стакана теплой кипяченой воды).

20.00 - стакан овощного отвара.

21.00 - стакан горячей кипяченой воды.

22.00 - стакан кефира (1,5-2,5%).

Далее необходимо начать выход из диеты. Постепенно добавляем в меню твердые продукты. Так как во время выхода похудение будет продолжаться, необходимо на период выхода исключить из меню калорийные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, жирную и тяжелую пищу.

Меню выхода из жидкой диеты на 7 дней:

1-3 дни

9.00 — стакан чая, отварная картофелина

12.00 — отварная цветная капуста (200 г), стакан томатного сока

15.00 — картофель (50 г), тушенный с капустой и морковью, стакан фруктового сока

18.00 — салат из отварной свеклы с чесноком, стакан овощного сока или воды

21.00 — стакан кефира

4-7-й день

9.00 — геркулесовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе

12.00 — шпинат с зеленью, стакан томатного сока

15.00 — винегрет с 1 ст. ложкой растительного масла

18.00 — отварная капуста с морковью (150 г)

21.00 — стакан кефира

За 7 дней выхода из диеты можно без труда сбросить еще 3-4 кг веса.

В дальнейшем, продолжайте питаться правильно – избегайте высококалорийных продуктах. Делайте упор на каши, тушеные овощи супы. Это позволит продолжать худеть или удерживать достигнутый вес.

Отзывы. Жидкая диета неплохо переноситься. Первые несколько дней вам может быть непривычно без твердой пищи, но потом организм привыкает новому рациону и диета переноситься легче.

Результаты приятно порадуют вас - за 7 дней такой диеты обычно теряется до 5-6 кг веса. А если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, то эффект будет большим. Однако старайтесь не переутомляться.

Диета противопоказана при заболеваниях почек и сердца.

Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 мес.

Смотрите похожие диеты: диета с боннским супчиком