Сливовая диета

Умей находить радость в жизни - вот лучший способ привлечь счастье.

Рецепт сливовой диеты для похудения

сливовая диета

Тип диеты -  разгрузочная монодиета

Убыль веса -   4-5 кг

Продолжительность -  7 дней

Сливу можно с успехом можно использовать для диеты. Она вкусна, в ней содержаться практически все витамины группы В, а также медь, цинк, много калия, железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Слива низкокалорийная - 100 грамм сливы содержат всего 40-50 калорий /в зависимости от сорта/. Она  помогает избавиться от депрессии и тревожных состояний, хорошо укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин. Кроме этого, слива относиться к продуктам, которые выводят из организма лишнюю жидкость и связывают жиры. Поэтому, не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья.

Лучше всего использовать сливовую диету в сезон слив, когда можно выбрать более качественные и полезные сливы, без консервантов и с наиболее полным набором питательных и полезных веществ.

Меню сливой диеты:

Весь день нужно есть сливу, общее количество которой может быть от 1 до 2 кг. Кроме этого, разрешено употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. Другие продукты запрещены.

Необходимо помнить, что слива обладает и вяжущим действием, поэтому сливовую диету следует с осторожностью употреблять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, рекомендуется использовать для диеты зрелые плоды.

Сливовая диета на неделю.

Если вы хотите похудеть на большее количество килограм, можно воспользоваться недельным вариантом сливой  диеты.

Основа меню по прежнему остается слива, ко кроме этого каждый день добавлются определенные продукты.

Основные правила сливой диеты:

- сливовой сок, или свежую сливу лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;

- количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть 5 слив/;

- жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;

- исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;

- при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;

- кефир лучше всего использовать 3 %.

Меню сливовой диеты на 7 дней

Понедельник

Завтрак – 1 стакан сока сливы, 1 яйцо, 1 грейпфрут;

Обед – салат из яблок, моркови и сливы со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель;

Ужин – 200 грамм свежей сливы,1 стакан кефира, тост и винегрет;

Вторник

Завтрак - 300 грамм свежей сливы, яичница и стакан кефира;

Обед – 1 стакан сливового сока, отварной картофель и отварная курица;

Ужин – салат из моркови, сливы и кураги со сметаной, сливовый компот;

Среда

Завтрак - 1 стакан сливового сока, овощной салат;

Обед – суп с рисом, сливой и курагой, отварной картофель;

Ужин – отварная рыба и стакан кефира;

Четверг

Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, стакан чая;

Обед – 1 стакан сливового сока, отварное мясо и овощное рагу;

Ужин – салат из моркови и сливы, отварной картофель, стакан кефира

Пятница

Завтрак – стакан сливового компот, 2 яйца;

Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира;

Ужин – стакан сливового сока, отварное мясо

Суббота

Завтрак – стакан сливового сока или 200 грамм свежей сливы, овощной омлет;

Обед – салат из моркови и сливы, отварная рыба и отварной картофель;

Ужин – 400 грамм свежей сливы, отварное мясо и стакан кефира;

Воскресенье

Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, чай или кофе без сахара;

Обед – стакан сливового сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель;

Ужин – фруктово-ягодный салат со сливой, отварной картофель, стакан кефира. 

Отзывы. Сливовая диета неплохо переноситься, ведь слива очень сытная и чувство голода на такой диете не ощущатся. Недельную диету можно повторять не чаще одного раза в месяц.

Смотрите так же: грушевая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: