Грейпфрутовая диета
Легче отказаться от великих целей, чем от мелких привычек.
Рецепт грейпфрутовой диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Из всех цитрусовых, грейпфрут самый популярный фрукт для похудения. Он используется в самых различных диетах. Считается, что грейпфрут, как и ананас, способствует похудению.
Он очень богат витамином С /100 грамм фрукта обеспечивают суточную потребность человека/, что особенно полезно в зимнее время и способствует улучшению иммунитета и уменьшению кровоточивости десен.
В грейпфруте достаточно большое количество калия и магния, а так же содержатся антиоксиданты, которые способны снизить уровень холестерина. Все это делает его незаменимым продуктом для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Грейпфрут снижает уровень сахара в крови, что делает его полезным продуктом для диабетиков.
Кроме всего прочего грейпфрут богат клетчаткой, которая связывает жиры пищи и способствует как похудению, так и очищению организма.
Поэтому, если горьковатый вкус этого фрукта не пугает вас, воспользуйтесь грейпфрутовой диетой для похудения.
Грейпфрутовая диета относиться к быстрым диетам. Ее продолжительность неделя – как у большинства цитрусовых диет, за которую вы можете спокойно сбросить от 3 до 5 лишних килограмм.
Лучшее время для использования такой диеты, по мнению сайта fotodiet.ru – весна, когда все мы так нуждаемся в витаминах, похудении и очищении организма.
Для диеты лучше всего использовать грейпфруты с красной мякотью, так как в них содержится больше полезных веществ.
Меню грейпфрутовой диеты для похудения:
Понедельник |
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара). Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе, чай. Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом. |
Вторник |
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара). Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог. Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба или хрустящий хлебец. |
Среда |
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2—3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока. Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута. |
Четверг |
Завтрак: 1 стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном. Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост. Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок. |
Пятница |
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина кофе или чай с лимоном. Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты. Ужин на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок. |
Суббота
Воскресенье |
В субботу и воскресенье вы можете выбрать для себя любое из понравившихся меню предыдущих дней. |
При использовании грейпфрутовой диеты необходимо соблюдать следующие правила:
- не есть после 19.00;
- отказаться от соленого, соусов, специй, сладкого
- использовать в диете только постное мясо и нежирные сорта рыбы /можно заменить рыбными консервами в собственном соку/
- исключить алкоголь, желательно уменьшить употребление кофе и крепкого чая, которые заменить соками и травяными чаями.
При сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко, апельсин, но не на ночь
Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с достаточными физическими нагрузками.
Повторять диету следует не чаще, чем 1раз в месяц.
Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Отзывы. Грейпфрутовая диета достаточно разнообразна и неплохо сбалансирована. На ней не ощущается сильного чувства голода, однако при ее использовании не стоит переутомляться. Вес на диете уходит хорошо и заявленные 3-5 кг можно потерять без особых проблем.
Грейпфруты в своей диете активно использует участница дома 2 Инна Воловичева - диета от Инны Воловичевой.
Смотрите так же другие диеты с цитрусовыми:
Трехдневная разгрузочная апельсиновая диета.
Лимонная разгрузочная диета натуропата Стэнли Берроуз
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru