Кефирная диета 3 и 7 дней.

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай

Рецепт кефирной диеты для похудения на 3 и 7 дней.

кефирная диета на 3 и 7 дней. меню, отзывы

Тип диеты - монодиета

Убыль веса - до 3-6 кг

Срок применения - 3-7 дней.

Кефирная монодиета

Эта разновидность кефирной диеты ничуть не уступает в эффективности другим видам, а по своей простоте вообще лидирует. Это и понятно, ведь монодиета, исходя из названия, предполагает употребление лишь одного продукта, и продукт этот – кефир. При этом Вы можете смело варьировать количество выпиваемого кефира в зависимости от Ваших предпочтений.

Единственное, чего стоит придерживаться, так это привычного распорядка по приему пищи. Т.е. если Вы питались три раза в день до использования диеты, необходимо продолжать питаться в этом же режиме, лишь заменив привычную еду кефиром.

Еще один немаловажный вопрос: какова же продолжительность кефирной монодиеты? Здесь необходимо прислушиваться к своим ощущениям, и так как эта диета является достаточно эффективной, уже спустя небольшой промежуток времени можно рассчитывать на появление результатов. Чаще всего этот промежуток составляет три дня, дальнейшее применение этой разновидности диеты не рекомендуется.

Кстати, довольно часто возникают вопросы по поводу совмещения кефира и других продуктов, к примеру, фруктов. При использовании монодиеты такое совмещение делать нельзя. Связано это в первую очередь с различными процессами, происходящими в организме человека при усвоении твердых и жидких видов продуктов, а именно, с энергозатратами на их переваривание.

Чем полезен кефир?

Полезные свойства кефира сделали его очень популярным продуктом не только для похудения, но и для оздоровления организма.

Кефир, уникален по своему составу. Получаемый из молока путем молочнокислого брожения он сохраняет полезные свойства молока, но приобретает еще много важных для здоровья качеств. Он нормализует микрофлору кишечника, является хорошим абсорбентом, содержит большое количество биологически активных веществ, микроэлементов. Поэтому, и не удивительно, что кефир входит в большое количество разнообразных диет. Но здесь мы рассмотрим диету, в которой кефир является основным продуктом.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Берется 1-1,5 литра кефира /лучше обезжиренного/ и выпивается в течение дня в 5-6 приемов через равные промежутки времени. Другой пищи не употребляется. Продолжительность такой диеты – 3 дня. Естественно, что такая  диета, как и большинство монодиет, довольно тяжело переносится.

Поэтому что бы облегчить протекание диеты можно добавить к приему кефира овощи и фрукты в размере 1 кг в день. Такой вариант диеты можно практиковать уже более длительный срок – 5-6 дней. 

Существует еще более сбалансированный вариант кефирной диеты. Он рассчитан на 7 дней и переносится значительно легче. На такой диете можно без особого труда сбросить 3-4 кг и очистить организм.

Меню кефирной диеты на 7 дней:

День первый вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира;
День второй отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира;
День третий отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира;
День четвертый вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир;
День пятый фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира;
День шестой только кефир (полтора литра);
День седьмой минеральная вода.

Все продукты готовятся без соли и сахара. Для более эффективного очищения организма рекомендуется предварительно сделать очистительные клизмы. Продолжительность диеты – неделя, потеря веса до 5-6 кг. Повторять такую диету можно чаще одного раза в месяц.

Советы по соблюдению кефирной диеты

Получить максимальный эффект от применения кефирной диеты можно, соблюдая правила сочетания кефира с другими продуктами, а также зная ряд особенностей подобного вида диет.

Наиболее важным моментом при использовании диеты на основе кефира является его сочетаемость с другими группами продуктов. Дело в том, что кефир, как любой другой молочный продукт, имеет свои особенности, и просто не может употребляться со всем подряд.

Особое внимание стоит также уделить правильности построения кефирной диеты, т.е. выбрать наилучший режим приема кефира, при котором все его полезные свойства будут максимально полно усваиваться Вашим организмом, а также способствовать его очищению и общему оздоровлению.

На сегодняшний день известно большое количество разновидностей диет, в основе которых лежит кефир, и все их при желании можно найти в сети Интернет. Но в этом деле действует простой и, тем не менее, наиболее эффективный принцип «проще – не значит хуже».

Отзывы. Диеты на кефире достаточно эффективны для быстрого похудения и, как разгрузочные диеты для очищения организма. Однако, они переносятся не так легко, как хотелось бы, и противопоказаны при  заболеваниях желудка.

Другие варианты кефирной диеты и различные блюда с кефиром вы можете прочитать в книге Г.С. Вындревича - "Очень просто! Кефирная диета"

Используйте другие диеты с молочными продуктами:

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Кефирно-яблочная диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Творожно-кефирная диета

Белая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: